Une bonne nutrition et une bonne énergie pour toute la journée commence par un petit-déjeuner sain.
Cottage cheese
Le caillé est une source de protéines naturelles de qualité. Une tasse contient plus de 25 grammes. Il accélère également le métabolisme et vous fait vous sentir rassasié. En outre, il réduit considérablement la ghréline, l'hormone de la faim. Dans le même temps, la consommation régulière de fromage cottage peut aider à réduire le poids.
café
En plus d'augmenter les performances, la caféine aide également à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses. En 24 heures, une tasse de café peut vous aider à perdre 100 calories. En outre, la boisson est riche en antioxydants naturels qui protègent les cellules du cancer, réduisent le risque de développer un diabète et une maladie du foie. L'essentiel est de ne pas ajouter de lait au café - sinon, au lieu de brûler les graisses, vous trouverez de la cellulite sur vous-même.Thé vert
Le thé vert contient également de la caféine. C'est lui qui est responsable de la vigueur et qui aide à démarrer le métabolisme. Une tasse de thé vert contient environ 70 grammes de substance. En outre, la boisson sera utile pour ceux qui souffrent de diabète et qui nécessitent une diminution constante de la glycémie.
Des fruits
N'oubliez pas d'ajouter des fruits à votre gruau au petit-déjeuner. Tout fruit contient des vitamines et des fibres utiles. Ils ont également une très faible teneur en calories: seulement 80-130 kcal.
Baies
Les baies sont une source d'antioxydants de haute qualité, grâce à laquelle vous pouvez prolonger votre jeunesse. Les substances contenues dans le sang aident à prévenir l'oxydation, à préserver les cellules saines et à renforcer les vaisseaux sanguins. Dans le même temps, une tasse de baies ne contient que 80 kcal.
Rappel
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