Le régime donne un résultat stable et de haute qualité si vous le respectez strictement.
Par conséquent, il vaut la peine d'essayer le régime anglais. Il y a deux jours de "faim", mais ensuite le plan de repas est transféré assez facilement. Voici comment manger.
L'essence du régime anglais est l'alternance de jours de protéines et de glucides, 2 à 2.
Pendant le régime, il est interdit de manger des pâtes, du pain blanc, du sucre, des bonbons, des pommes de terre. Le dîner doit être au plus tard à 19h00.
Il est nécessaire d'alterner les jours de protéines et de glucides, mais les jours de glucides ne signifient pas que vous pouvez manger quoi que ce soit. L'accent est mis ces jours-ci sur les légumes.
Ce que vous pouvez manger avec le régime anglais:
- Des céréales: sarrasin, flocons d'avoine, riz brun
- Des légumes: courgettes, tomates, concombres, aubergines, carottes, poivrons, betteraves, citrouille, oignons, ail, chou, haricots verts, céleri, asperges
- Légumes verts: laitue, roquette, persil, menthe, thym, basilic
- Des fruits: oranges, ananas, pommes, kiwi, citrons, pamplemousses, bananes, raisins
- Épices: poivre rouge et noir, cardamome, cannelle, sel - minimum
Un exemple de journée protéinée:
- Petit déjeuner: une tasse de café, des toasts de pain noir avec du beurre et du miel
- Dîner: pain grillé noir, un verre de bouillon de viande ou de poisson, 100 g de viande ou de poisson bouilli
- Goûter de l'après-midi: un verre de thé ou de lait avec une cuillerée de miel
- Dîner: 100 g de viande bouillie / poisson / 2 œufs; 50 g de fromage à pâte dure avec du pain grillé noir, un verre de kéfir
- Petit déjeuner: 2 pommes ou oranges, café
- Dîner: soupe de légumes, salade de légumes frais ou vinaigrette sans pommes de terre / légumes au four / ragoût sans viande ni pommes de terre.
- Goûter de l'après-midi: 2 pommes
- Dîner: salade de légumes à l'huile d'olive
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