Vous essayez de suivre votre alimentation et votre activité physique - mais quelque chose ne va pas? Parfois, les raisons ne sont pas du tout évidentes.
1. Le stress des changements de vie
Vous avez un enfant; vous avez déménagé; a rompu avec un être cher; s'est disputé avec un ami; changé de travail, fait autre chose de nouveau et pas typique pour vous - c'est définitivement du stress. Même le régime lui-même est stressant.
Et la suralimentation dans de telles situations, lorsque votre cerveau est obstrué par d'autres expériences, commence à se réaliser, comme dans une blague, quand "je me suis réveillé avec une côtelette dans la bouche, en mangeant un pot de bortsch."
2. Hâte constante
Pour diverses raisons, les gens mangent à la hâte: quelqu'un le fait en parallèle avec le travail, quelqu'un - tandis que les enfants en donnent l'occasion, quelqu'un - parce qu'ils ne veulent pas passer beaucoup de temps à manger.
Mais au final, le corps n'a pas le temps de vous donner le signal qu'il est plein. La situation est particulièrement dangereuse si vous ne mettez même pas de nourriture dans l'assiette, mais prenez-la dans un plat commun - alors le contrôle de la quantité consommée est généralement perdu.
3. Faim émotionnelle
Une cuisine délicieuse est un moyen d'avoir des émotions agréables. Une telle association, on le sait, nous suit depuis l'enfance.
S'il y a suffisamment d'émotions nouvelles et agréables dans votre vie, il n'est pas nécessaire de combler les «trous émotionnels» avec de la nourriture.Et si tout est ennuyeux, monotone et en général vous n'êtes pas satisfait de la vie - c'est aussi le stress que vous essayez de saisir.
4. Gadgets et TV
Disons que vous voulez regarder un film intéressant le soir. Approvisionné en une portion de nourriture pour un tel événement. Et puis vous venez de manger "sur la machine".
Peut-être que vous êtes rassasié et que vous n'en avez plus envie, mais l'habitude d'absorber quelque chose en regardant demeure. Et par conséquent, au moins la portion emportée avec vous sera certainement mangée.
5. Petit soleil
Moins il y a de soleil sur vous, plus le niveau de sérotonine, «l'hormone du bonheur», est bas. Cela signifie un plus grand risque de dépression, d'anxiété, de stress - et avec eux de trop manger.
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