Comment perdre du poids rapidement: TOP 4 des habitudes qui vous aideront à perdre du poids

Bien sûr, une femme est bonne à tout poids. Mais si vous n'êtes pas satisfait de quelque chose, assurez-vous de les appliquer les habitudes à votre vie. Le résultat ne sera pas long à venir.

Mangez plus de fibres 

Les aliments riches en fibres vous garderont plein d'énergie et de satiété pour le reste de la journée. L'essentiel est de contrôler sa quantité et de ne pas avoir peur de l'ajouter à la nourriture. Grâce à cela, vous oublierez les collations supplémentaires, qui vous aideront à perdre du poids. Parmi les aliments contenant le plus de fibres, il convient de souligner: le chou et les légumes à feuilles vertes, le son, les baies, les légumineuses, les noix et le sarrasin.

Ne meurs de faim 

Pendant le jeûne, la glycémie baisse rapidement. Cela entraîne une faiblesse, des étourdissements et, surtout, le désir de manger des aliments sucrés. Si vous ne vous affamez pas, votre glycémie ira bien. Cela signifie que la probabilité de trop manger disparaît. Mangez en petites portions, 5 à 6 fois par jour.

N'oubliez pas qu'il y a des calories dans les boissons.

Cela est particulièrement vrai pour l'alcool, les jus et les sodas. À propos, lorsque vous perdez du poids, vous devez généralement oublier l'alcool. Habituellement, il contient trop de sucre et il y a 300 à 350 calories pour 100 grammes de cocktail. Si vous êtes déjà d'humeur à boire un verre, optez pour des boissons plus petites et plus fortes. Par exemple, le gin ou le whisky. Vous pouvez également vous permettre un verre de vin sec.

Cuisiner à la maison

Il n'y a pas d'alternative en quarantaine. Mais la cuisine à la maison doit également être modifiée. Tout d'abord, essayez de ne pas manger pendant la cuisson. Beaucoup de femmes au foyer pèchent souvent avec cela. Deuxièmement, essayez de cuisiner le matin, de sorte que si vous succombez à la tentation, cela n'affectera pas beaucoup votre silhouette. Évitez les aliments frits et essayez de cuire ou de cuire des aliments.

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