Quels aliments les femmes enceintes devraient-elles manger: TOP 5 des légumes et fruits importants

Aujourd'hui, nous vous dirons quels produits chacun Enceinte la fille doit être ajoutée à son alimentation afin d'éviter d'éventuelles pathologies à l'avenir. C'est facile à faire et les avantages peuvent apparaître dans quelques années.

Carotte 

Les carottes sont le légume le plus sain pour la grossesse. Tout d'abord, il améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et réduit la toxicose au premier trimestre. Il contient également une grande quantité de carotène, de vitamines E, C et des groupes B, K et PP. En un mot, toute une réserve de vitamines et de minéraux utiles. Et surtout, ils aident tous la future mère dans la formation des organes de l'enfant. Les seuls moments où les carottes sont interdites sont les ulcères d'estomac, les problèmes de pancréas et toute inflammation du tractus gastro-intestinal.

poivron

Nous sous-estimons souvent les bienfaits des poivrons doux. Mais en vain! C'est lui qui cache les propriétés cicatrisantes, améliore l'état des muqueuses et renforce les vaisseaux sanguins. Les minéraux et vitamines bénéfiques contenus dans les légumes aident les os de votre bébé à se former dans l'utérus. Et les vitamines C, E, PP et P améliorent l'état de la peau. Les poivrons contiennent également des huiles essentielles, des protéines et du bêta-carotène, qui aident à augmenter le niveau d'immunité de la femme enceinte.

épinard 

Les épinards sont la principale source d'acide folique nécessaire aux femmes enceintes. C'est elle qui aide la future mère à éviter les fausses couches, à surmonter la toxicose au cours du premier trimestre et à réduire la possibilité de développer une anémie. En outre, les épinards protègent le fruit de diverses anomalies.

Une tomate 

La tomate est riche en lycopène, qui protège les cellules des radicaux libres. Pour les femmes enceintes, il est particulièrement important d'ajouter le légume à l'alimentation, car il est assez satisfaisant, mais en même temps faible en calories. Par conséquent, cela ne nuira certainement pas à votre silhouette.

banane

Bien qu'une banane soit un détenteur de record de calories, vous ne devriez pas l'abandonner complètement. Après tout, le fruit contient du zinc et du potassium, qui aident à former les systèmes immunitaire et cardiovasculaire de l'enfant. Mais ne mangez pas plus d'une banane par jour.

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