7 idées pour les familles en quarantaine de l'idéologue Victoria Boyarina

En évaluant la situation actuelle dans le pays avec la pandémie, nous comprenons que chez nous auto-isolement devra passer plus d'une semaine. Alors que le monde est plein d'incertitudes, nous nous concentrons sur ce que nous pouvons améliorer: les relations familiales.

Nous évaluons le succès, corrigeons les erreurs et rendons le passe-temps commun aussi agréable et fructueux que possible, en utilisant l'expérience et les recommandations idéologue du projet "Family in Priority" et mères de 4 enfants Victoria Boyarina.

1. Trouvez de nouvelles opportunités

La quarantaine pendant une pandémie est une crise d'invasion typique pour chaque famille: dans le bon cours de la vie de millions de personnes, les changements qui les ont amenés à ressentir du stress et de l'anxiété, principalement en ce qui concerne le bien-être financier et la santé membres de la famille. Mais même une crise peut aider à améliorer l'atmosphère dans la famille, si elle est vécue correctement, perçoivent le moment décisif de la vie de famille comme de nouvelles opportunités de se renforcer des relations.

Beaucoup de personnes en quarantaine se sont retrouvées sans emploi et sans source de revenus, et chacun de nous craint qu'un proche ne soit infecté par un virus dangereux. Il est normal de s'inquiéter du sort de ses proches. Mais l'anxiété ne fait que nous empêcher de nous concentrer sur les problèmes, de concentrer nos efforts sur des solutions constructives et d'agir efficacement.

Imaginez les pires scénarios pour une approche plus éclairée et une confiance dans l'avenir. Que ferez-vous si vous perdez votre source de revenus? Rappelez-vous ce que vous savez faire, quelles spécialités vous maîtrisez, quelles connaissances, compétences et capacités pouvez-vous appliquer pour gagner de l'argent? Élaborez un plan détaillé pour sortir de l'impasse financière en impliquant d'autres membres de la famille dans la discussion. Réfléchissez à chaque étape que vous faites au cas où un membre de votre famille tomberait malade. De quel médecin demandez-vous immédiatement de l'aide? Comment isolez-vous le patient du reste de la famille? Trouvez les réponses à ces questions et lâchez prise. La panique disparaîtra et vous pourrez être efficace ici et maintenant.

2. Développer un système de gestion familiale

La famille est une petite organisation et a besoin de conseils et de gestion. Analysez en quoi consiste les événements successifs de la journée de vos proches et essayez de l'organiser correctement, correctement et clairement allouer le temps de chaque membre de la famille. Discutez avec votre famille et établissez un programme de la journée pour eux sous la forme d'une liste de contrôle, si les enfants sont petits, enseignez cette pratique aux anciens, cela les aidera à vie. Assurez-vous de tenir compte du temps personnel pour chacun, en fonction des besoins et du passe-temps général. D'après mon expérience, avec l'introduction de listes de contrôle, les enfants ont commencé à effectuer environ 80% des tâches de l'horaire sans se faire rappeler. Pour les motiver à suivre les règles, vous pouvez ajouter des bonus et des pénalités. "Échange" des points gagnés contre des avantages pour les enfants: leur friandise préférée, la possibilité de participer à une activité passionnante ou de regarder un dessin animé, certains le temps de jouer à un jeu vidéo, etc. Nous convertissons les amendes pour violation des règles en équivalent monétaire, les enfants gardent ces fonds pour charité. Les adultes, à leur tour, agissent également selon les règles, donnant l'exemple aux plus jeunes membres de la famille et au cas où violations des règles (ne pas éteindre la lumière, mettre la chose en place au mauvais moment, etc.) reconstituer l'organisme de bienfaisance tirelire.

3. Faire un arrangement

Quelle forme de communication choisissez-vous: constructive, respectueuse ou cris et plaintes mutuelles? Être sous la pression des émotions dans un environnement de quarantaine n'est pas facile pour éviter les querelles, il est donc important de disposer d'un moyen efficace pour soulager les tensions dans la communication.

Pour réconcilier différents points de vue, utilisez le schéma suivant:

1. Je commence par le consentement.

2. J'offre de l'aide, mais je n'insiste pas et vous laisse la décision.

3. Voici un indice sur la façon d'utiliser tout cela pour renforcer l'autorité.

L'intonation générale est légère et conviviale.

Lorsque vous jugez bon de vous opposer, acceptez d'abord. Pour ce faire, je propose d'utiliser l'exercice, qui s'appelle - «D'accord à voix haute». Par exemple, lorsqu'un enfant, contrairement à l'interdiction, veut regarder un dessin animé, alors qu'il le fait depuis une heure, je Je réponds: "Oui, je comprends que vous souhaitez allumer la télévision, mais vous avez déjà le temps de regarder sortit de. Consultez votre emploi du temps et découvrez quand vous pourrez regarder le dessin animé la prochaine fois ou gagner des bonus pour cela. " N'oubliez pas de parler respectueusement à votre enfant en le regardant dans les yeux.

Je vous conseille également de mettre en œuvre une technique simple et efficace: "Pas à mon avis, pas à votre avis, mais à notre manière", ce qui vous aidera à trouver une troisième alternative et à éviter le développement de conflits sur le même raison.

4. Élevez votre immunité

Observez la routine quotidienne, couchez-vous avant 23h00 et réveillez-vous avant 6h00.

Mange bien. Boire jusqu'à 2 litres d'eau pure par jour, 80% de l'eau doit être bu avant 16h00. Limitez les produits d'origine animale et les produits contenant des produits chimiques, mangez des aliments sains, plus de la moitié de votre alimentation doit être constituée de légumes, buvez des smoothies frais, des jus de fruits, des superaliments.

Ajoutez toute activité physique à votre horaire quotidien (sports, danse, ménage, etc.). Il est très important de libérer l'énergie qui s'accumule dans l'environnement domestique, en particulier pour les enfants. Ils sont habitués aux activités de la journée, étudient à l'école, par sections, marchent au grand air, il leur est donc plus difficile de se conformer au régime de quarantaine. Incluez des exercices du matin ou de l'exercice à l'aide des outils disponibles dans leur routine quotidienne.

Gardez une attitude positive. Si vous souffrez d'épuisement émotionnel (épuisement de la force nerveuse, mentale et physique), demandez l'aide d'un psychologue. Si vous ne pouvez pas obtenir les conseils d'un expert, utilisez les ressources disponibles. Par exemple, une plateforme en ligne gratuite pour le soutien émotionnel, le développement personnel et la forme physique, récemment lancée en ligne par des spécialistes ukrainiens.

5. S'en tenir à l'hygiène numérique

Le contrôle de la consommation d'écran et la sécurité de l'enfant sur le réseau, l'organisation de son lieu de travail à table et le respect des règles de travail à l'ordinateur sont de la responsabilité des parents. N'oubliez pas de donner le bon exemple à vos enfants.
Tout le monde dans notre maison sait que les enfants ne jouent aux jeux informatiques que le mardi et le jeudi 15 minutes par jour. et le samedi, dimanche pendant 40 minutes par jour après avoir accompli toutes les tâches qui sont dans leur calendrier.

6. S'aimer et se soutenir

Renforcez la confiance dans votre famille.

Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude à son égard. Le temps en quarantaine pour notre famille est le plus joyeux et le plus attendu, car nous pouvons enfin le passer ensemble, avec toute la famille, ce dont nous ne pouvions que rêver auparavant! C'est un vrai cadeau, et j'apprécie chaque jour que je partage avec ma famille.

L'effet de nouveauté sera introduit dans le rythme habituel de la vie de famille par des activités que vous n'avez jamais faites auparavant pour une raison quelconque: par exemple, dessiner des cartes de rêve ensemble, chanter au karaoké, faire des décorations pour la maison, lire des livres le soir, etc. Faites une liste des choses pour lesquelles vous n'aviez pas assez de temps auparavant, en fonction de vos intérêts et de vos souhaits toutes les personnes. Il est important qu'ils couvrent tous les membres de la famille.

Les dîners en ligne entre amis sont devenus une nouvelle tradition pour nous: nous négocions à l'avance ce qui convient à tous les participants temps de vidéoconférence et, malgré le fait que nous soyons sur les côtés opposés de l'écran, nous avons un joint très chaleureux soirées.

Pendant la période de quarantaine, tout le monde a besoin d'un soutien particulier. Aidez ceux qui ne peuvent pas faire face seuls à ce qui se passe, en particulier les enfants. Donnez-leur un peu plus de temps, expliquez-leur, si quelque chose les inquiète, dites-leur clairement qu'ils sont sous la protection fiable de leurs parents.

7. Évoluer

Utiliser le congé forcé pour l'épanouissement personnel et l'éducation en ligne en fonction des besoins réels, afin d'appliquer immédiatement les connaissances acquises dans la pratique, dans la communication avec les proches. Pour développer des relations en couple, je recommande la lecture du livre de Bruce Feiler «Secrets of Happy Families. Regard masculin ", pour augmenter la compétence parentale -" L'intelligence émotionnelle d'un enfant "par John Gottman et Comment parler pour que les enfants écoutent et Comment écouter pour que les enfants parlent par Elaine Mazlish et Adele Faber. Ceux qui s'intéressent à l'entreprise familiale et à la continuité des générations s'intéresseront à J. La richesse familiale de Hughes.

Je suis convaincu: chaque défi du destin doit être accepté avec compréhension et gratitude, et alors tout se passera bien mieux que vous ne pouvez l'imaginer.