Envie de perdre du poids mais ne savez pas par où commencer? Nous vous suggérons de faire attention à votre alimentation.
Des œufs
Les œufs sont un aliment populaire qui convient à tous les repas et peut vous aider à perdre du poids. Les œufs satisfont parfaitement l'appétit et en raison de la teneur d'un bon équilibre de protéines, de matières grasses et d'un un cholestérol sain aidera à améliorer le bien-être dans les quelques semaines suivant leur introduction dans l'alimentation nutrition. Après leur consommation, les taux de sucre dans le sang, d'insuline et de ghréline diminuent également.
Gruau
Commencer la journée avec une assiette de flocons d'avoine peut vous aider à perdre du poids sur la balance. Après avoir consommé des flocons d'avoine, une personne se sent plus rassasiée que, par exemple, après du muesli ou des céréales. La farine d'avoine contient plus de protéines, de fibres et moins de sucre. Ajoutez-y des graines de lin, des graines de sésame et de l'huile de noix de coco.Des noisettes
La consommation régulière de jusqu'à 50 grammes de noix (à l'exclusion des arachides) favorise une perte de poids progressive. Les noix contiennent des protéines et des fibres qui peuvent améliorer la santé globale. Ils contiennent également des graisses saines pour le cœur. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec la norme quotidienne, sinon vous pouvez oublier de perdre du poids.
Baies
Les fibres alimentaires sont associées au contrôle du poids, et les baies ont tendance à contenir la plus grande quantité de fibres. Une tasse de framboises, par exemple, fournit 8 grammes de fibres. Entraînez-vous à ajouter des baies à différents aliments afin qu'ils jouent d'une nouvelle manière.
Avocat
L'avocat est un fruit qui contient des fibres et des graisses saines, ainsi que de nombreuses substances utiles. De plus, ils aident à la gestion du poids. La consommation régulière d'avocats aide à réduire le besoin de sucre et abaisse le taux d'insuline dans le sang. En outre, le taux métabolique augmente considérablement.
Rappel
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