Faire face au régime pendant la quarantaine est une autre affaire. Surtout quand le réfrigérateur fait signe tous les jours.
Passez du temps activement
Le plus souvent, nous commençons à trop manger à cause de l'ennui banal. Pour l'éliminer de votre vie, trouvez des activités qui vous engagent et vous distraient de vos activités quotidiennes. Par exemple, dessiner ou lire. Cela peut même être lié à votre alimentation - apprenez à cuisiner des repas sains pendant que vous le pouvez.
Contrôlez la quantité de sucre, de sel et de graisse dans votre alimentation
Leur consommation excessive affecte notre poids plus que les autres composants alimentaires. Le fait est que ces composants stimulent l'appétit. Et même si votre estomac est déjà plein, le subconscient essaiera toujours de manger de plus en plus. Minimisez ou réduisez votre consommation de sel.Notez tout ce que vous mangez pendant la journée.
Par exemple, au téléphone. Téléchargez une application pour vous aider à calculer les calories et votre apport quotidien. Vous pouvez le calculer selon que vous souhaitez perdre du poids ou maintenir le poids. Si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable de prendre 500 calories de votre alimentation quotidienne.
Gardez une trace de votre équilibre hydrique
Buvez beaucoup de liquides entre les repas. Le meilleur de tous - de l'eau propre. Préférez les boissons sans sucre. Et rappelez-vous: une tasse de thé = un verre d'eau.
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