Au cas où il vous serait totalement impossible de supporter ce qui se passe dans le monde, nous avons décidé de vous parler de plusieurs produits qui amélioreront votre humeur.
Gruau
En raison de son faible indice glycémique, la farine d'avoine est un excellent stimulant de l'humeur. Il libère progressivement de l'énergie dans la circulation sanguine, normalisant ainsi la glycémie et améliorant l'humeur. De plus, il contient du sélénium, ce qui est bénéfique pour la bonne humeur.
Bananes
En plus d'être délicieuses, les bananes contiennent également du tryptophane, ainsi que des vitamines A, B6 et C, des fibres, du potassium, du phosphore, du fer et des glucides. Lors de l'assimilation du tryptophane, il se transforme en l'hormone de la joie - la sérotonine.épinard
La mélancolie est souvent associée à une carence en vitamines B. Les épinards contiennent plusieurs vitamines de ce groupe à la fois: B3, B6, B9 et B12. Ces substances précieuses peuvent également être trouvées dans le brocoli et d'autres légumes verts.
Chocolat noir
Un cube de chocolat noir aide à augmenter l'hormone du bonheur. Manger jusqu'à 50 grammes de chocolat par semaine aide à réduire la production d'hormones de stress et à réduire l'anxiété.
Céréales du petit-déjeuner
Les céréales pour petit déjeuner contiennent une énorme source de calcium. Il réduit également les niveaux de stress et d'anxiété. Les crevettes, les sardines, le tofu et les épinards cuits sont également riches en calcium.
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