Pourquoi manque-t-il de vitamines? Nous comprendrons les raisons, ainsi que les méthodes de traitement et de prévention.
Les raisons du manque de vitamines:
- affaibli immunité après l'hiver;
- faux nourriture;
- consommation accrue de vitamines pour certaines maladies, situations stressantes, stress mental et physique intense;
- dysbiose;
- stockage inapproprié des fruits et légumes;
- trouble métabolique congénital;
- mauvaise écologie;
- prendre un grand nombre de médicaments;
- période postopératoire;
- manque de promenades.
15 principaux symptômes de carence en vitamines chez les enfants:
- Fatigue et déclin attention;
- Sensibilité accrue à divers types de maladies infectieuses;
- Évolution prolongée de la maladie;
- Détérioration Mémoire;
- L'enfant est en retard de croissance et de développement par rapport à ses pairs;
- Irritabilité et sautes d'humeur, larmoiement;
- Problèmes de sommeil;
- Manque de appétit;
- Vision floue;
- Maux d'estomac;
- Diminution de l'hémoglobine;
- Faible gain de poids;
- Peau pâle;
- Cheveux cassants;
- Stomatite.
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Comment reconstituer les réserves du corps
La vitamine A est: dans les légumes racines, en particulier les carottes, le jaune d'oeuf, le beurre.
Sources de vitamine C: choucroute - chou, tomates, concombres. En particulier, le chou contient une dose choc de vitamine C, et contient également des bactéries lactiques qui soutiennent la microflore intestinale, et c'est là que 80% de notre immunité est produite. La choucroute contient également de la vitamine U, qui a un effet bénéfique sur la muqueuse gastrique. Également sources de vitamine C - kiwi (2 pièces contiennent les besoins quotidiens de cette vitamine), agrumes et tous types de choux.
Sources de vitamines B: céréales, racines de saison, poivrons rouges, pommes, aneth, persil.
Vitamine D riche en variétés grasses de poissons de mer, beurre, caviar, jaunes d'œufs. Mais dans les fruits de mer, non cultivés gratuitement, cette vitamine l'est beaucoup moins.
Vitamine E contiennent toutes les huiles, y compris l'huile de tournesol habituelle.
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