Hypovitaminose chez un enfant: les principaux signes

Il est important de prêter attention à certains symptômes. Surveillez l'état de votre enfant - vous en découvrirez beaucoup.

Tendance allergique

Une tendance au rhume et aux allergies peut être causée par un manque simultané de vitamines C et E.

Irritabilité et larmoiement

De tels symptômes n'indiquent pas nécessairement le mauvais caractère de l'enfant - il est probable qu'il manque de vitamines du groupe B, ainsi que de E et D.

Peau sèche

La peau sèche, les cheveux et les ongles cassants indiquent que l'enfant doit reconstituer les réserves de vitamines A et B. Aussi, le manque de vitamine A affecte la vision: il y a sécheresse de la membrane muqueuse des yeux, son inflammation (conjonctivite), "cécité nocturne" (détérioration de la vision au crépuscule).

Saignement des gencives

Douleurs musculaires et "ecchymoses" (ecchymoses sur la peau et les muqueuses dues au moindre coup et même à la pression) membranes), ainsi que la léthargie, la somnolence, l'état dépressif - tout cela sont des signes d'un manque de vitamines du groupe C.

Où chercher la vitamine A?

Il est abondant dans les légumes rouges, les fruits et les baies (tomates, carottes, chou rouge, pommes rouges, sorbiers, églantier), ainsi que dans les épinards, les pois, le brocoli, les melons, les pêches, l'argousier.

Où chercher la vitamine B

La vitamine B2 est riche en levure et champignons, B3 - légumes verts (oignons, épinards, laitue) et céréales non moulues, B5 - arachides et pommes de terre, B12 - crevettes, produits laitiers, œufs, betteraves.

Où chercher la vitamine C?

Les sources de vitamine C sont les fruits et légumes frais, mais surtout les agrumes, les cynorrhodons, les raisins de Corinthe (principalement noirs), les canneberges, les poivrons (paprika).

Où chercher la vitamine D?

Cette vitamine se trouve principalement dans les produits animaux gras. Par exemple, les poissons gras (c'était «l'huile de poisson» qui a longtemps été sa principale source pour les enfants), le lait, le fromage et les œufs.

Où chercher la vitamine E?

Pour combler le manque de vitamine E, les aliments gras, le foie, la viande, les œufs, les noix, l'huile végétale et, en outre, les produits à base de grains entiers conviennent.

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