Comment restaurer la peau après l'hiver: TOP 3 des vitamines pour vous

Aujourd'hui, nous vous dirons quel vitamines aidera à corriger cette situation et où ils peuvent être trouvés.

Vitamine B

Si vous avez rencontré un phénomène tel que des lèvres gercées, une desquamation et une sécheresse tout l'hiver, petit éruptions cutanées, décoloration de la peau et rides fines, alors il est temps de réfléchir à la façon de la compenser les stocks. L'apport quotidien en produits contenant de la vitamine B est de 90 mg. Les aliments suivants contiennent cette vitamine:

1. Des œufs;
2. Poulet et boeuf;
3. Bananes;
4. Graines de tournesol;
5. Épinard.

Vitamine C

La vitamine C produit du collagène, qui maintient notre peau saine et jeune. Important: si vous utilisez des crèmes contenant cette vitamine, vous devez utiliser une crème avec protection SPF. La RDA pour les hommes est de 90 mg, pour les femmes de 75 mg et pour les enfants de 35 à 50 mg. Recherchez la vitamine C dans les aliments suivants:

1. Agrumes;
2. Poivre (à la fois doux et amer);
3. Tomates;
4. Citrouille;
5. Pommes de terre.

Vitamine D

Pendant l'hiver, notre peau a complètement oublié et perdu toutes ses réserves de vitamine D. Ce n'est pas surprenant, car nous ne l'obtenons que grâce à la lumière du soleil. Pour une dose quotidienne, il suffit d'être au soleil pendant 15 à 30 minutes. La quantité recommandée est de 10 à 15 mcg. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans des aliments tels que:

1. Des œufs;
2. Saumon;
3. Thon;
4. Hareng;
5. Champignons.

Vous serez également intéressé à lire,

• Maquillage pour peaux sensibles - 6 règles importantes
• Top 5 des habitudes de maquillage qui vous vieillissent
• Sports du visage: resserre la peau rapidement