Le sucre est nocif - c'est un fait. Mais comment le refuser si les plats qui l'accompagnent sont si délicieux?
Néanmoins, renoncer aux sucreries est très difficile pour de nombreuses personnes. Doux depuis l'enfance est associé à des émotions agréables, à la joie.
Se débarrasser de la dépendance psychologique aux bonbons n'est pas facile. Cela peut nécessiter l'aide d'un psychologue pour travailler sur votre relation avec la nourriture.
Mais pour aider le corps à ne pas succomber à la tentation et à tenir pendant au moins 21 jours sans sucre (on pense que pendant ce temps, l'habitude est fixée) - vous pouvez certainement le faire.
1. Prenez du magnésium
N'oubliez pas de consulter un médecin avant de prendre des vitamines et des minéraux.
Quels sont les bienfaits du magnésium? Il a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux, vous apaise. Après tout, c'est dans un état de stress que l'on a le plus souvent envie de mâcher quelque chose de sucré.Comment obtenir du magnésium des aliments? Inclure le son de blé, le sarrasin, le soja, la farine d'avoine et le cacao naturel dans l'alimentation.
Pourquoi le corps perd-il du magnésium? L'alcool, la caféine et l'excès de potassium contribuent à la perte de magnésium et à l'épuisement du système nerveux.
2. Boire beaucoup d'eau
La soif peut habilement se déguiser en une fausse faim, lorsque vous semblez vouloir mâcher quelque chose - et un biscuit ou une autre douceur devient souvent une petite collation.
Pour distinguer la fausse faim de la vraie faim, essayez de l'éteindre avec de l'eau. Si vous avez bu quelques tasses d'eau, mais que vous avez de nouveau faim après 5 à 10 minutes, il est probablement temps de manger.Bien sûr, à condition que le repas précédent ait eu lieu il y a au moins 3 heures.
3. Etudiez la composition des produits que vous achetez
Le sucre se trouve non seulement dans les bonbons évidents, mais aussi dans les plats cuisinés, les sauces, les produits laitiers faibles en gras, etc.
Lisez attentivement l'étiquette et regardez la quantité de glucides.
4. Mangez des bonbons sans sucre
Les substituts du sucre sont également nocifs s'ils sont consommés fréquemment et en grande quantité. Mais au début, quand il vous sera difficile de vous sevrer du style de vie des gourmands, les bonbons sans sucre seront très utiles.
Un bon substitut naturel du sucre est la stévia. Il est très sucré (ce qui signifie qu'il est consommé avec parcimonie), sans calories, d'origine végétale. Vendu en poudre et en comprimés. Vous pouvez également trouver des bonbons sur la stevia dans les magasins.Ne vous laissez pas emporter par le soda sans sucre - avec une utilisation constante, il provoque le diabète.
En outre, le sucre est un excellent substitut aux fruits secs.
5. Menez une vie active
L'exercice est efficace pour soulager le stress. Autrement dit, vous ne devez pas sauter une séance d'entraînement à cause d'une mauvaise humeur, mais au contraire, y aller encore plus vite. Et après une heure et demie, vous verrez le merveilleux effet anti-stress de l'exercice.
Plus vous vous sentez fort et mieux, plus la motivation pour un mode de vie sain et une alimentation équilibrée est élevée. En conséquence, il y a moins de tentation d'opter pour des sucreries.Vous serez également intéressé de savoir:
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