Les nutritionnistes recommandent de prêter attention à la consommation de bananes dans votre alimentation.
Comment ça fonctionne?
Les bananes contiennent du tryptophane ainsi que des vitamines A, B6 et C, des fibres, du potassium, du phosphore, du fer et des glucides. La vitamine B6 convertit le tryptophane en l'hormone sérotonine, ce qui améliore l'humeur. Il soulage également l'anxiété, la fatigue chronique et l'insomnie.
Alternative aux bananes
Si les bananes ne sont pas pour vous, ne vous inquiétez pas: nous avons préparé plusieurs alternatives pour vous. Par exemple, le foie de bœuf, le thon, le saumon et la poitrine de poulet, qui contiennent de la vitamine B6. Faites également attention aux sources de glucides de la vitamine B6 - céréales et pommes de terre. Les pommes de terre bouillies contiennent autant de vitamine B6 qu'une banane de taille moyenne.
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