Respiration pendant l'accouchement: TOP 4 des conseils efficaces

Pour que l'accouchement ne vous fasse pas tellement peur, nous vous conseillons d'apprendre à l'avance à respirer correctement lorsque contractions . Ces techniques vous aideront non seulement à faciliter le processus, mais également à calmer votre système nerveux.

Se détendre 

Si vous respirez correctement pendant le travail, il vous sera plus facile de vous rassembler au stade le plus important plus tard. À propos, ils peuvent même remplacer l'analgésique. Inspirez et expirez profondément tout au long du processus. Il est préférable d'utiliser cette technique au tout début des contractions afin de pouvoir prendre le contrôle de la situation. Une respiration détendue aide à conserver vos ressources pour aider à la naissance de votre bébé.

Comptez pour vous 

Inspirez par le nez en quatre temps, puis expirez en six temps. Rappelez-vous l'intervalle de temps entre l'inspiration et l'expiration. Le premier devrait être légèrement plus court. Lorsque vous expirez à travers le rocher, fermez vos lèvres avec une paille. Avec cette technique de respiration, vous pouvez détendre vos muscles autant que possible et remplir vos poumons d'oxygène.

Accélérez votre respiration lors de fortes poussées 

Au milieu d'une contraction, vous devez accélérer votre rythme respiratoire. Respirez légèrement. La bouche doit rester ouverte pour simuler la respiration du chien. L'essentiel - n'hésitez pas, car les médecins et les obstétriciens ne le voient clairement pas pour la première fois. Votre tâche est de soulager la douleur et d'aider le bébé à naître le plus rapidement possible.

Calme tes nerfs 

Bien sûr, la peur et l'anxiété sont des émotions naturelles auxquelles toute fille est confrontée pendant le travail. Mais vous devez rapidement vous ressaisir et contrôler la situation. Si vous ressentez déjà une grave panique, essayez de reprendre votre souffle. Cela devrait être calme et profond. Habituellement, les filles emmènent leur mari avec elles à l'accouchement pour qu'il vous aide à rester éveillé.

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