Avec l'âge, le risque de souffrir d'arthrite augmente d'année en année. Et si vous avez plus de 40 ans, ce risque augmente considérablement. Voulez-vous le réduire? Ensuite, tenez compte des conseils ci-dessous.
Ainsi, l'arthrite ne souffre ni plus, ni moins, et un habitant sur quatre de la planète. Et la plupart des victimes sont des femmes. Douleurs articulaires, ils doivent payer pour la mobilité naturelle de leurs propres os, ligaments et tendons, ce qui aide le beau sexe pendant la grossesse et l'accouchement.
Le risque de développer de l'arthrite augmente également pendant la ménopause, lorsque le corps de la femme perd du calcium et, avec lui, des œstrogènes, nécessaires pour maintenir des articulations saines.
Cependant, des habitudes simples peuvent aider à réduire le risque de maladie et à protéger les articulations de l'arthrite:
1. Suivez votre poids
Les kilos en trop donnent un stress supplémentaire aux articulations (genoux et hanches - en premier lieu), accélèrent le processus de leur usure. Les médecins sont unanimes dans leur évaluation: les personnes en surpoids ont un risque presque 5 fois plus élevé de développer une arthrose!
2. Boire du thé vert
Un puissant antioxydant présent dans les feuilles de thé vert, il a un effet anti-inflammatoire élevé. Et cela aide à maintenir la santé des os et du cartilage. Vous devriez boire au moins une tasse de ce thé par jour à des fins préventives.
3. Prendre des pauses de travail
Avec un travail sédentaire, le risque d'arthrite est particulièrement élevé. Et afin de réduire ce risque, vous devez prendre des pauses toutes les heures pour faire de la gymnastique d'étirement, en vous levant d'une table ou d'un ordinateur. Des exercices simples peuvent vous protéger de l'arthrite, vous aider à changer, à améliorer votre concentration et à améliorer votre humeur.
4. Le jogging
Cela peut sembler étrange, car les seules personnes présentes parlent du danger de courir pour les genoux. Cependant, une étude spécialement menée en 2013 a montré que le jogging modéré réduit considérablement le risque de maladies articulaires. L'essentiel est de choisir le bon équipement et de ne pas courir sur l'asphalte, ce qui crée des charges accrues pour vous-même.
5. Mangez plus de poisson
Il est riche en acides gras oméga-3 qui aident à prévenir l'arthrite. Chez les patients qui mangent du poisson au moins 2 fois par semaine, la douleur est réduite. Et ici, tout est question de l'effet anti-inflammatoire des acides gras.
6. Choisissez les escaliers
Même lorsque les douleurs articulaires sont palpables, ne cédez pas à la tentation de monter dans un escalator ou un ascenseur. C'est l'activité physique qui vous aide finalement à vous sentir mieux. Et monter les escaliers est le moyen le plus simple d'ajouter un peu d'éducation physique à votre style de vie.
Vous voulez en savoir plus sur la médecine? N'oubliez pas de soutenir notre chaîne dans Yandex. Zen aime et abonnements. Cela nous motive à publier un contenu plus intéressant. Vous pourrez également vous familiariser rapidement avec les nouvelles publications.
