La colonne vertébrale humaine est un «mécanisme» capable de faire face à des charges très graves avec un mode de vie approprié. Si nous bougeons suffisamment, nous pouvons sauter haut, courir vite, soulever des poids, creuser le sol, etc. Mais, s'il y a peu de mouvement, vous pouvez provoquer involontairement un certain nombre de maladies de la colonne vertébrale, qui devront ensuite être traitées pendant longtemps et de manière persistante.
Le corps humain est organisé de manière rationnelle: un organe qui fonctionne peu, reçoit moins de sang, et avec lui - de l'oxygène et des nutriments. En conséquence, les processus vitaux d'un tel organe ralentissent.
Tout cela s'applique pleinement à la colonne vertébrale, dont les disques intervertébraux cartilagineux sont conçus pour absorber tout choc, choc et commotion cérébrale. Par conséquent, ils (disques) doivent rester résilients, élastiques. Et si une personne ne fait rien pour renforcer la colonne vertébrale, les disques perdent leur élasticité naturelle - ils commencent à s'aplatir et à durcir.
Si vos disques intervertébraux deviennent plats et complètement inélastiques avec le temps ou en raison d'un mode de vie sédentaire, les vertèbres commencent à se frotter et à se serrer les unes les autres. Ceci est douloureux et nécessite une action corrective.
Rappelez-vous qu'à l'intérieur de notre colonne vertébrale se trouve la moelle épinière, à partir de laquelle les nerfs sont dirigés vers divers organes du corps. Il existe 31 paires de tels nerfs, dont:
- 8 paires de cou;
- 12 poitrine;
- 5 lombaires et sacrés;
- et 1 coccygien.
Tous ces nerfs se ramifient à travers les trous formés par les arcades vertébrales. Et ainsi, lorsque, à la suite de "l'aplatissement" des disques intervertébraux, la distance entre les vertèbres diminue, les nerfs se compriment inévitablement et la colonne vertébrale, comme on dit, "s'installe". Et lorsque les vertèbres "s'assirent" l'une sur l'autre, il n'est pas surprenant que le dos fasse mal (et pas seulement), le mouvement est limité.
Donc, si le problème est localisé dans la colonne cervicale, la tête fera mal, si elle est un peu plus basse, la vision sera bouleversée. La douleur dans la région thoracique peut entraîner un travail de mauvaise qualité de l'estomac et du foie, ainsi que du cœur.
Dans le même temps, une personne se rend chez les médecins avec des plaintes de mauvaise santé, et elle est même diagnostiquée, traitée, mais inefficace, bien sûr, parce que l'essence et la cause profonde de toutes ses maladies sont un mauvais état colonne vertébrale.
Si la raison principale est toujours identifiée, la tâche principale sera de restaurer la colonne vertébrale au maximum. Et ici, un certain nombre d'exercices doivent être ajoutés à la thérapie complexe qui aide à ramener la colonne vertébrale à son ancienne flexibilité et force, c'est-à-dire la santé:
1. Le premier exercice, qui a un effet positif sur les muscles de la tête et des yeux, ainsi que sur le groupe de nerfs qui vont à l'estomac et aux intestins.
Vous devez vous allonger sur le sol face vers le bas, soulever votre bassin, puis cambrer le dos en arc. Le corps reposera uniquement sur les orteils et les paumes, tandis que le bassin doit être au-dessus de la tête. La tête elle-même doit être abaissée et les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules. Les genoux et les coudes devront être redressés (cela donnera à la colonne vertébrale la bonne tension). Ensuite, vous devez abaisser lentement le bassin presque jusqu'au sol et incliner la tête en arrière en même temps. Après cela, revenez à la position de départ.
2. Le deuxième exercice stimule les nerfs du foie et des reins.
En effectuant cet exercice, vous devez vous allonger sur le sol face contre terre, soulever votre bassin, cambrer le dos. Le corps doit reposer sur les orteils et les paumes. Les bras et les jambes doivent être droits. Le bassin devra d'abord être tourné vers la gauche (autant que possible), tout en abaissant le côté gauche (aussi bas que possible), puis vers la droite. Ne pliez pas les jambes et les bras.
3. Le troisième exercice, soulageant le stress de la région pelvienne de la colonne vertébrale et stimulant les disques intervertébraux.
Dans la position de départ, l'étudiant est assis sur le sol, reposant ses bras tendus derrière le corps. Dans le même temps, les jambes sont légèrement pliées. Ensuite, le bassin doit être soulevé - rapidement et en position horizontale dans la colonne vertébrale. Les bras et les jambes restent dans leurs positions d'origine. Ensuite, le bassin devra être abaissé à la position de départ.
4. Le quatrième exercice est la chose principale pour étirer la colonne vertébrale. Il fournit également un soulagement au côlon en stimulant les nerfs qui le contrôlent.
Position de départ: à quatre pattes. Et vous devrez "marcher" dans cette position pendant environ 5 minutes, voire 7 minutes. Ensuite, prenez la «pose du chat» - élevez votre bassin haut, cambrez le dos, baissez la tête. Dans ce cas, vous devez vous appuyer sur les bras et les jambes droits. Et dans cette position, vous devrez marcher un peu. Vous pouvez également étirer la colonne vertébrale si, après cet exercice, vous vous accrochez en attrapant vos mains sur la barre transversale.
Au début, tous les exercices seront difficiles. Et ils devraient être faits lentement, 2-3 approches. Mais au fil du temps, la mobilité reviendra à la colonne vertébrale et le complexe peut être exécuté à pleine puissance.
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