Ce problème délicat affecte de nombreuses personnes (hommes et femmes). Les patients se plaignent auprès de leurs médecins traitants de ne pas dormir toute la nuit plutôt que de «courir» aux toilettes. Alors, comment pouvez-vous normaliser votre régime de miction pour pouvoir dormir paisiblement la nuit? Essayons de le comprendre.
Commençons par les raisons
En effet, il y a de nombreuses raisons d'aller aux toilettes le soir. Ici et:
- une glycémie élevée;
- boire du café fort;
- BPH;
- grossesse;
- beaucoup plus.
Et si vous allez aux toilettes pour un petit besoin une fois par nuit est considéré comme la norme, alors deux visites nocturnes ou plus à la salle de bain indiquent la présence de problèmes. Selon les statistiques, plus de la moitié des personnes de plus de 50 ans souffrent de tels «raids» pour diverses raisons. Mais que faire à ce sujet? Et est-il possible de faire quelque chose? Découvrons-le.
Comment puis-je m'aider moi-même?
Bien sûr, si la miction nocturne fréquente est l'un des symptômes d'une maladie, la cause sous-jacente doit être traitée. Mais que pouvez-vous faire d'autre?
Tout d'abord, vous devez boire moins avant de vous coucher. 2-3 heures avant de vous coucher, vous devez limiter l'utilisation de tout liquide (eau, thé, jus de fruits, etc.). Vous ne devez pas boire de café et / ou d'alcool tard dans la nuit, qui ont un effet diurétique et augmenteront sans aucun doute le nombre de visites aux toilettes la nuit.
Afin de prendre le contrôle de la situation, il est préférable de tenir un petit journal médical. Et à l'intérieur, notez tout ce qui est mangé / bu par jour, ainsi que combien de fois et pour quelle raison la salle de bain a été visitée. Il est à noter et à prendre en compte que certains produits ont la propriété de retenir les fluides dans l'organisme, tandis que d'autres, au contraire, ont un effet diurétique.
Deuxièmement, dans l'après-midi, il vaut mieux s'allonger un peu pour se détendre et soulager les tensions. Cela aidera à éliminer l'excès d'eau pendant que les reins fonctionnent normalement. Mais pas seulement. Si une personne «a couru» toute la nuit, la somnolence l'accable le matin. Et si vous vous allongez un peu après le déjeuner, cela aidera à compenser le manque de sommeil la nuit.
Troisièmement, il est conseillé de lever les jambes en position couchée l'après-midi. Vous devriez rester les membres surélevés pendant environ une heure. Ce sera un immense avantage car de nombreuses personnes sont gonflées à la fin de la journée. Et si vous vous couchez dans cet état, le liquide de l'œdème ira dans la circulation sanguine.
Le corps réagit toujours au liquide dans le sang de la même manière - il élimine l'eau et l'envoie aux reins. Il faut donc se lever et aller aux toilettes. Se coucher avec les jambes surélevées réduit considérablement les poches, de sorte que l'excès de liquide sera filtré avant même une nuit de sommeil.
Et aussi, pour éliminer / éviter les poches, il vaut la peine de porter un maillot minceur spécial pendant une courte période. Son action est à peu près la même que celle de la posture couchée avec les jambes surélevées.
Important:Une fois encore, je voudrais attirer l'attention sur le fait que les maladies graves nécessitent une intervention médicale professionnelle. L'exercice et la correction du régime sont ici indispensables. Mais le médecin diagnostiquera et prescrira un traitement individuellement.
Quant aux méthodes ci-dessus, elles ne peuvent être recommandées qu'en association avec le traitement principal.
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