Bien sûr, la nutrition humaine affecte sa santé. Et y compris le régime affecte l'état des cheveux. Quels types de produits sont importants pour la croissance, la brillance et le beau volume de nos cheveux? Découvrons-le.
Gardez à l'esprit qu'en suivant brusquement un régime strict, quels que soient les besoins du corps, vous provoquerez une perte de cheveux (et perceptible) dans quelques mois. Et afin de préserver la densité et la beauté des boucles, vous devez introduire dans votre alimentation de manière continue:
- produits céréaliers;
- poisson de mer;
- viande maigre;
- des œufs de poulet et de caille.
Tout cela est riche en taurine, niacine et ornithine - acides aminés impliqués dans la synthèse des protéines et contribuant à la régulation du métabolisme, ainsi qu'à la prévention du développement de certaines pathologies chez organisme.
De plus, vous devriez manger des épinards et du brocoli, des tomates, des agrumes et des abricots, car ils sont tous riches en flavonoïdes qui stimulent le système vasculaire des follicules pileux.
Protégez les follicules pileux en étant des antioxydants, du vin rouge, des fruits et du thé contenant des polyphénols.
Le processus de vieillissement général dans le corps retarde l'huile d'olive extra vierge, comme l'un des plus sources riches d'acide oléique, qui normalise les processus naturels chez l'homme organisme. L'acide linoléique, qui est abondant dans les fruits secs, prévient activement la chute des cheveux.
Si vous vous souciez de la beauté de vos cheveux et de leur santé, votre alimentation devrait également contenir des aliments contenant:
- minéraux (cuivre, sélénium, zinc);
- oméga-3 et -6;
- vitamine D3 (cholécalciférol).
La carence en ces éléments est à l'origine de l'inconfort et de la mauvaise santé des follicules pileux, lourde des conséquences les plus négatives pour les boucles. Les graisses polyinsaturées sont très importantes, par exemple, pour la belle apparence et la santé interne des cheveux, qui sont nombreuses:
- huile d'olive;
- poissons de mer et crustacés gras;
- produits à grains entiers;
- fruits secs.
Ces graisses résistent aux effets néfastes des radicaux libres. Et un manque de graisse entraîne une sécheresse et une desquamation du cuir chevelu, une perte de cheveux accrue, des changements négatifs dans la structure des boucles.
Les acides gras polyinsaturés font partie du film hydrolipidique cutané. Ils régulent l'élasticité et la perméabilité des membranes cellulaires de la peau. Aux premiers signes d'une carence en ces substances, vous devez renforcer votre menu avec du poisson (maquereau, hareng, morue et / ou thon), et aussi commencer prendre de la vitamine E en pharmacie en gélules (car c'est lui qui est capable de protéger les acides polyinsaturés de l'oxydation et de la formation de peroxydes).
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