Créé avec le soutien LLC "Docteur Zeta"
Vous connaissez tous la phrase de moisi, apparemment motivante: "Si tu veux changer ta vie, soulève tes fesses du canapé". Se lever du canapé est une question d'une seconde, et puis quoi? Et puis les motivateurs sont impuissants dans les conseils.
Il en va de même pour le thème de la beauté: il est conseillé à chacun de mettre en place nutrition, sommeil et soins personnels. Qu'est-ce qui ne va pas exactement avec la nutrition? À quelle vitesse s'endormir si tout dans la vie se détériore? Et quel genre de soins choisir s'il n'y a pas de cosmétologue normal dans la ville, et les finances chanter des romances? Dans ce cas, personne ne donne rarement des conseils pratiques.
Aujourd'hui, je voudrais souligner trois détails importants dans la fondation "nutrition, soins personnels, sommeil"auquel vous devez prêter attention. Si vous ne les ignorez pas, au moins les problèmes de vieillissement prématuré, de mauvaise peau et de perte de cheveux ne vous dérangeront pas longtemps. Maximum - le niveau de qualité de vie s'améliorera et vous n'avez pas besoin d'économiser de l'argent pour les crèmes miracles et les cosmétologues.
Nourriture
Ce que tout le monde sait: grâce à la nourriture, tous les acides aminés, vitamines et micro-éléments nécessaires sont transférés, ce qui non seulement soutient nos fonctions vitales, mais aussi une belle apparence.
Un détail important: la nourriture doit être variée.
Tous les partisans du régime céto, riche en glucides, par groupe sanguin, horoscope, etc. - ne sont pas universels. De nombreux régimes n'ont pas été testés du tout dans la recherche scientifique médicale. Les autres ont pas mal de preuves scientifiques des avantages et des inconvénients.
Dans toute l'histoire de l'humanité, un seul régime a été reconnu par les médecins et les gens ordinaires qui l'ont suivi, universellement bénéfique et incroyablement simple: la Méditerranée. En 2013, il a été inscrit sur la liste du patrimoine culturel de l'UNESCO, reconnu comme patrimoine mondial de l'humanité. Et tout cela parce qu'il y a peu de restrictions sur la nourriture.
Tout le secret du régime méditerranéen est simple: beaucoup (et surtout - différent) légumes, grains entiers, fruits, huile d'olive, noix, poisson, viande, même une quantité modérée de vin est recommandée (mais pas forcément). Au minimum, il devrait y avoir des produits de transformation industrielle, puis ils sont autorisés.
Un régime méditerranéen vous protégera du diabète, de l'hypertension et d'autres maladies. Vous n'avez même pas besoin de demander aux médecins ses risques, ils sont absents. Ce régime est apprécié par notre système immunitaire et, par conséquent, par notre peau.
Soins personnels
Ce que tout le monde sait: c'est juste évident. Cependant, les soins personnels ne se limitent pas aux crèmes, aux bombes aromatiques dans la salle de bain et aux visites chez une esthéticienne. Les soins dentaires sont importants ici. Le dentiste travaille avec impatience pour décorer n'importe quel visage et la clé de n'importe quel cœur - un sourire.
Un détail important: après chaque repas (même si tu avais une bouchée rapide dans la rue) enlever les débris alimentaires des dents. Aucun chewing-gum ni bain de bouche n'est nécessaire ici.
Cette petite chose de la catégorie "génial pourquoi je n'ai pas deviné avant". Comme à une époque, ce fut une découverte pour moi que la raison de la sécheresse constante des lèvres est dans le dentifrice avec une composition agressive, qui, lors du brossage, atteint la surface des lèvres et les sèche.
Les médecins ont longtemps soulevé et étudié en profondeur le sujet de l'influence des soins dentaires sur le métabolisme, les maladies cardiovasculaires, le diabète et les troubles mentaux. Il y a juste une énorme revue systématique de toutes les recherches scientifiques sur ce sujet, vous pouvez lire ici (google translate pour vous aider).
En bref, la parodontite a un effet profond sur le fonctionnement de nos organes, y compris le cœur. Ils associent cela au travail du système immunitaire. Elle n'aime pas les bactéries qui, en tant qu'intrus, commencent à se multiplier sur nos gencives et autres tissus dentaires, elle commence à les combattre, c'est pourquoi toute la lutte se traduit par une forme d'inflammation. Mais le système immunitaire peut en faire trop pour que des réactions inflammatoires soient possibles dans les artères et d'autres organes.
Étant donné que de mauvais soins dentaires provoquent notre système immunitaire, les hormones tombent sous la main chaude, et avec elles - sautes d'humeur, stress, exacerbation de la dépression. Tout cela se retourne alors contre les cheveux et la peau. J'avais beaucoup de matériel à ce sujet sur la chaîne.
Je comprends parfaitement que de belles dents saines ne sont pas un plaisir bon marché. Surtout leur traitement. Mais des soins appropriés pour eux retarderont le traitement indéfiniment, ou peuvent ne pas être nécessaires du tout. Se brosser les dents le matin et avant de se coucher avec du dentifrice ne suffit pas. Au fil du temps, nous consommons de la nourriture dont les restes restent sur nos dents. Là, elle commence à pourrir, à se décomposer en sucres simples (par exemple, l'amidon du pain dans notre bouche se décompose en sucres simples comme le glucose).
Ce sont tous de la nourriture pour les bactéries. Et ils, à leur tour, sécrètent des acides qui ne sont pas les plus agréables pour le corps. La mauvaise haleine est un indicateur que les bactéries transforment les aliments.
Par conséquent, nous avons mangé à la maison, au travail, en déplacement en ville - n'oubliez pas au moins d'enlever les restes de nourriture avec un cure-dent. Cela semble une bagatelle, mais cela vous évitera de graves problèmes. Si les dentistes antérieurs avaient peur du danger des cure-dents en bois (endommager les gencives, ne peut pas être nettoyé de l'intérieur des dents, introduire une infection dans la cavité buccale), alors maintenant il y a cure-dents approuvés par l'Association dentaire russe.
Une des rares choses utiles pour de l'argent modeste. La forme en Z est pratique car vous pouvez nettoyer en toute sécurité les débris alimentaires de l'intérieur. Fabriqué à partir de plastique de qualité alimentaire sans danger et les bords des spatules sont minces (afin que vous puissiez nettoyer les restes de nourriture solide entre les dents), mais arrondi pour ne pas percer les gencives.
Les cure-dents ne sont pas un nettoyage par ultrasons. Il ne se débarrassera pas de la pierre et de la microflore nocive. Mais au moins, cela permettra d'économiser beaucoup d'argent sur le traitement des dents négligées. Et bien sûr, cela nous soulagera des risques de caries, de maladies parodontales et d'autres maladies qui affecteront notre apparence.
De plus, chaque cure-dent est logé dans un blister stérile. Le fabricant a fait cela pour deux raisons:
1) Stérilité. Les cure-dents en bois, même emballés dans du papier, ne sont pas stériles. Autrement dit, lorsque les gencives sont blessées (ce qui est très facile à faire avec une pointe acérée), vous pouvez facilement infecter la plaie. DE Docteur Zeta c'est hors de question.
2) Pratique à transporter. Pendant la journée, nous ne pouvons pas nous brosser les dents (collations, déjeuners d'affaires, réunions dans un café), et les débris alimentaires, comme nous l'avons vu ci-dessus, sont la principale cause des problèmes dentaires. Maintenant, je mets le paquet du Dr Zeta dans mon sac et je sais qu'ils sont toujours avec moi.
Emportez avec vous cure-dents Dr.Zeta et ne les oubliez pas après chaque repas.
Dormir
Ce que tout le monde sait: les troubles du sommeil s'accompagnent de mauvaise humeur, de dépôts graisseux sur les côtés, d'un regard sans importance devant le miroir. Et peut-être que tous ceux qui savent lire savent que l'insomnie cause plus de plaies que le Père Noël pour les enfants.
Un détail important: pas d'écran d'ordinateur portable ou de téléphone allumé, la chambre doit être aussi sombre que possible.
La lumière bleue doit être évitée autant que possible dans la chambre. Si cela est techniquement impossible (les rideaux n'absorbent pas toute la lumière des lampadaires ou les stores n'économisent pas) - masque de sommeil pour aider.
Lumière bleue (en particulier des écrans de moniteur et de smartphone) le cerveau perçoit comme le jour. Et nous avons un régulateur - l'hormone mélatonine. Beaucoup de gens le confondent avec des somnifères ou des hormones du sommeil, c'est faux. La mélatonine est un régulateur: en d'autres termes, à la lumière du jour, elle nous dit «monter», pendant la nuit - «raccrocher». La mélatonine fait un travail complexe, elle implique les systèmes endocriniens et autres.
Donc, si vous essayez de dormir avec du bleu (et pire encore - quand le) léger ou coincé sur des chats dans votre téléphone - avec une probabilité de 100%, le lendemain, vous serez une installation lente de la futilité d'être. Et ici, les cosmétiques n'aideront pas, aucun.
Parfois si simple (et pour beaucoup - évident) les choses doivent être expliquées en détail et volumétriques pour ne pas les oublier. Vous pouvez entendre à la télévision un million de fois qu'il est important de se brosser les dents le matin. Mais il suffit de dire une fois en détail ce que cela peut entraîner - et tout est rappelé. Parce que la motivation apparaît. Motivation pour ne pas devenir moche. Hélas, pour beaucoup, l'apparence est plus importante qu'une sorte de perturbation des hormones, par exemple. Mais lorsque cet échec revient hanter l'apparence, l'intérêt pour lui augmente considérablement.
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