Et si vous pensez avoir considérablement vieilli?

Aujourd'hui, nous allons parler de la raison pour laquelle, étant à la maison toute la journée maintenant, la productivité disparaît brusquement, le plus souvent elle a tendance à dormir (même quand le soleil brille à l'extérieur de la fenêtre), la libido est réduite comme le prix du pétrole, il est difficile de penser et de ne pas digérer ce que l'on lit information.

Le sujet est très sérieux, car beaucoup y feront face maintenant (sinon déjà). Quelqu'un s'inquiète à cause du travail, quelqu'un à cause des examens ou de l'examen, d'autres ont peur de ce qui va se passer demain. L'heure actuelle du stress est un triomphe.

Et non, ne pensez pas que la volonté peut vous aider à gérer le stress. Bien sûr, il sera bon que chacun de nous apprenne ce qui suit: si quelque chose dans cette vie ne peut être exclu, nous devrons nous y habituer. Cependant, cette phrase intelligente ne suffit pas: le stress est un processus physiologique, il est prouvé depuis longtemps. Et la physiologie n'obéit pas à la volonté et à la suggestion de phrases aussi banales que "

Pourquoi demandes-tu? Parce que pour lutter contre le stress, notre corps dépense en excès une hormone précieuse et très dangereuse: le cortisol.

La tâche du cortisol est de lutter contre le stress, il aide le corps à survivre dans des situations stressantes. Le cortisol élevé n'est pas seulement chez ceux qui travaillent dur dans la salle de sport ou prennent une douche glacée. Maintenant, il a été soulevé et pour ceux qui ont perdu leur emploi à cause du virus ne peuvent pas rester à la maison toute la journée, et même pour ceux qui ne lisent que des nouvelles négatives tous les jours.

Mais nous avons des approvisionnements limités en cortisol. Elle est produite autant que la prégnénolone est produite. Et le corps excrète autant de prégnénolone que de cholestérol. Image utile ci-dessous pour vous aider.

Comment reconstituer vos réserves de cortisol sans gaspiller trop de stress

1) boire moins de café, il augmente le cortisol;

2) améliorer le sommeil: Dormez au moins 6 heures (idéalement 8 heures), moins de sucreries avant de vous coucher, afin que le taux de sucre dans le sang ne baisse pas et que le corps ne commence pas à produire du cortisol;

3) produisez votre propre mélatonine dans la mesure du possibledormir normalement: se coucher à 23 heures, dans l'obscurité totale (masques de sommeil pour aider), en dernier recours - prendre 5 htp tryptophane le soir 6 heures avant le coucher;

4) Peu importe votre fatigue, mais prendre du temps pour l'activité physiqueau moins courir en place pendant 30 minutes par jour;

5) avant le coucher - douche chaude; une douche froide - dans le four, cela augmente le cortisol et n'est généralement pas utile, nous en reparlerons plus tard.

Rappelles toi! Les temps ne sont pas faciles maintenant, nous poussant à être constamment sous l'influence du stress. Et le travail à distance n'est pas aussi bon que l'imaginent ceux qui sont récemment passés à ce mode de travail. Vous tomberez malade plus souvent avec un stress constant, mais tout ce processus sera long et lent. Pas un seul ail au gingembre ne restaurera votre système immunitaire; il est plus facile de gérer le stress.

Et n'oubliez pas la vitamine D3. A propos de lui je écrit l'année dernière, le matériel est sorti grand et volumineux, beaucoup étaient reconnaissants. Oui, le matériel était partenaire, mais toutes les thèses étaient soutenues par la recherche scientifique.

Les informations contenues dans l'article sont à titre informatif uniquement, afin que vous ayez quelque chose à penser. En tout cas: il y a des médecins - vous avez Internet - vous pouvez leur apporter et leur écrire sur le sujet d'aujourd'hui.

La prochaine fois, nous analyserons avec vous les aliments et les compléments alimentaires qui vous aideront à surmonter l'apathie, le stress et à vous sentir mieux en général. Si vous êtes intéressé - mettez vos "pouces vers le haut" et abonnez-vous à la chaîne.