Un exercice d'une minute qui resserre la peau lâche et affaissée de l'abdomen. Dans une semaine
Ne vous précipitez pas pour déguster les plats salés qui décorent toujours la table de fête. Salade de viande avec mayonnaise, poulet avec riz, gâteau à plusieurs couches - les chefs-d'œuvre culinaires répertoriés, en plus de leur goût et de leur enrichissement énergétique, présagent également de l'obésité. Bien sûr, personne n'interdit de manger savoureux et beaucoup. Simplement, beaucoup oublient les dangers d'une alimentation excessive.
Que devrait faire le public cible obèse? C'est vrai - vous devez de toute urgence passer à un régime hypocalorique, qui, d'ailleurs, n'interdit pas de manger de la viande et le poisson, à condition que les produits correspondants soient eux-mêmes diététiques et qu'ils soient cuits sous forme bouillie. Mais en plus du poulet et de la morue, il existe également tout un ensemble de légumes, d'herbes et de céréales, peu caloriques. La question est, est-il possible de perdre du poids en utilisant un tel menu? Seulement pour perdre du poids - oui, mais pour perdre du poids et en même temps resserrer la peau - non! Après tout, un ensemble de graisse sous la peau favorise toujours l'étirement.
Par conséquent, lorsque des calories sont brûlées, la peau ne va nulle part. Et il est dommage que la réduction des cellules graisseuses contribue au relâchement cutané. Cela est particulièrement visible là où la graisse était surtout présente - sur le ventre. Cependant, la mollesse de la peau à l'endroit approprié peut être évitée en pompant la presse et en développant la souplesse du dos. Pour ce faire, vous devrez mettre une charge sur la presse et plier le dos. L'exercice de planche est utile ici:
• Nous nous allongeons sur le sol avec nos avant-bras, en pliant les coudes pour qu'ils prennent un angle de 90 degrés;
• Alignez les jambes, rapprochez-les et mettez-vous debout sur leurs orteils;
• Nous sollicitons les muscles abdominaux et les élevons plus bas avec les hanches, en pliant légèrement le bas du dos;
• À un rythme accéléré, nous abaissons et soulevons la partie problématique du corps 20 à 30 fois, jusqu'à ce qu'une minute se soit écoulée depuis le début de l'exercice lui-même.
La charge sur l'abdomen est si forte qu'il est préférable de faire l'exercice correspondant pendant une minute seulement. Dans tous les cas, le stress est vécu par les personnes qui n'ont jamais fait de flexions abdominales en position planche.
Pour qu'un exercice minute qui resserre la peau flasque et affaissée de l'abdomen, après une semaine, il vous plaît avec un bon résultat, il doit être effectué tous les jours. De plus, il est recommandé d'effectuer des déflexions abdominales deux à trois fois par jour. Après tout, une minute peut ne pas suffire si la peau est très lâche.
