Exercice "Chaise". Pour resserrer la peau lâche et réduire la taille de 7 cm. Pour terminer 3 minutes
Exercice "chaise"
Afin de réduire la taille de 5 à 7 cm et de resserrer la peau à l'intérieur des jambes, les meilleurs instructeurs en pratique de la forme physique et conseillez aux autres d'utiliser l'exercice le plus simple, qui n'aura pas besoin de dépenser plus de 3 minutes.
Cet exercice ne nécessite qu'une seule condition: vous avez besoin d'un mur vertical, sans meubles, contre lequel vous pouvez vous appuyer dos, et son revêtement vous permettra de le faire sans aucune restriction - ce n'est pas du badigeon, mais du papier peint épais, ou un tapis suspendu, ou quelque chose du genre comme ça.
Exercice "chaise haute"
Pour effectuer un tel exercice, vous devez avoir une humeur joyeuse et une élasticité de vos jambes, car vous devrez vous fatiguer un peu et vous fournir un support rigide près du mur.
Pour effectuer l'exercice, vous devez vous rendre au mur, vous appuyer le dos contre celui-ci et vous asseoir progressivement une chaise impromptue mais inexistante, c'est-à-dire qu'il suffit de bouger légèrement le dos et de s'asseoir confortablement pose du cavalier.
Dans ce cas, les genoux doivent être alignés avec les talons et les jambes au niveau des genoux doivent être pliées à un angle d'environ 90 degrés (angle droit).
Assis confortablement contre un mur en position de conduite, pliant les genoux à angle droit et assis dessus une chaise impromptue ou tout autre endroit pour s'asseoir, comme tout le monde peut l'imaginer, vous devez tenir bon au moins 1 minute.
Les formateurs recommandent de commencer cet exercice avec 10 à 15 secondes dans cette position.
Autrement dit, une personne s'approche du mur, écarte ses pieds à la largeur des épaules et s'assoit sur la «chaise» pendant 10 secondes.
Une approche aussi courte permettra de comprendre à quel point une personne peut être stable dans cette position et si faire cet exercice lui nuira. tout facteur traumatique: chute, crissement des genoux, surmenage des fesses, ou incapacité à passer de la position «chaise» à la position verticale.
Après avoir effectué de telles approches de test, vous devrez entrer dans le mode pendant environ 1 minute.
Complexe pour réduire la taille jusqu'à 7 cm
Exercice "Chaise". Pour resserrer la peau lâche et réduire la taille de 7 cm. Pour terminer 3 minutes
Ce complexe vous permet de réduire considérablement la taille et de resserrer la peau des jambes. L'intérêt du complexe est de réaliser l'exercice tous les jours, sans pauses ni week-ends.
Il se déroule de la manière suivante: tous les jours le matin et le soir, vous devez faire l'exercice "chaise", à partir d'une durée de 1 minute et jusqu'à 3 minutes pendant 10 jours.
Après cela, vous devez faire une pause de 3 jours et continuer à faire l'exercice pendant encore 10 jours.
Il n'est pas recommandé d'être dans la pose de cet exercice pendant plus de 3 minutes, car pendant cette période, l'intensité du flux sanguin dans les organes diminue légèrement et une personne a juste besoin de changer de position, de marcher.
Après avoir effectué cet exercice pendant deux à trois semaines, la taille deviendra beaucoup plus fine, les hanches deviendront élastiques et la peau se resserrera.
