salut! Aujourd'hui, nous allons parler d'un problème délicat qui tourmente un grand nombre de personnes: «de fréquentes sorties nocturnes aux toilettes» et vous expliquer comment normaliser le régime. Bonne lecture.
Il existe de nombreuses raisons de courir aux toilettes la nuit, de l'hyperglycémie et de la consommation de café fort à l'adénome de la prostate ou à la grossesse.
Aller aux toilettes pour de petits besoins la nuit est considéré comme normal une fois. Deux visites nocturnes ou plus aux toilettes ont tendance à suggérer un problème possible. Malheureusement, selon les statistiques, plus de la moitié des personnes âgées de plus de 55 ans souffrent de cette maladie.
Comment vous aider à arrêter de courir aux toilettes la nuit
Essayez de boire moins de liquides avant de vous coucher. La prise d'eau doit être limitée à 1 à 3 heures. Un peu plus tôt, le café et l'alcool devraient être exclus. Les boissons ont des propriétés diurétiques, ce qui peut augmenter le nombre de visites aux toilettes.
Pour prendre le contrôle de la situation, commencez à tenir un agenda quotidien. Vous pouvez tout écrire (ce que vous avez mangé et bu, l'heure à laquelle cela s'est passé et quand vous êtes allé aux toilettes).
Sachez que certains aliments à forte teneur en sodium peuvent retenir des liquides dans le corps, et que les fruits et certaines boissons sont diurétiques.
Allongez-vous dans l'après-midi
Ceci est nécessaire pour se détendre un peu et éliminer l'excès d'eau. Courir aux toilettes la nuit nuit au sommeil et devient alors somnolent tout au long de la journée. Si vous vous allongez dans l'après-midi, vous pouvez vous reposer et compenser le manque de sommeil. Dans ce cas, les reins fonctionneront normalement et élimineront une partie du liquide inutile.
Soulevez vos jambes vers le haut
Après le déjeuner, il est productif de s'allonger les jambes levées vers le haut pendant environ une heure. Parce qu'après la journée, la plupart des gens souffrent de poches. Ensuite, les gens se couchent et le fluide du gonflement passe doucement dans le sang. Le corps réagit à l'excès de liquide dans le sang et s'en débarrasse par les reins. À cet égard, vous devez aller aux toilettes. Le fait de s'allonger les jambes surélevées réduira le gonflement. Le fluide est filtré avant le coucher.
Pour éliminer les poches, vous pouvez utiliser un maillot amincissant (pas pour longtemps). Son effet est à peu près le même que celui de se coucher les jambes surélevées.
Important: Vous devez également comprendre qu'en cas de maladies graves, vous devez contacter un spécialiste. Il diagnostiquera et prescrira un traitement individuel. Ces méthodes peuvent être recommandées en association avec le traitement principal.
Je serais reconnaissant pour "Pouce en l'air👍". Merci pour l'attention.
P.S. Pour savoir: quel plat les centenaires aiment-ils? - il est recommandé de lire la recette de sa préparation (article "Comment cuisiner un plat pour centenaires").
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