salut! Je suis médecin depuis 21 ans. Je m'appelle Georgy Olegovich Sapego. Cet article vous montrera comment protéger correctement les articulations de vos jambes.
J'observe constamment des personnes aux articulations douloureuses qui sont en quelque sorte perverties par leur traitement. Ils changent de médecin, font des examens inutiles, se tordent les jambes avec des exercices stupides, injectent quelque chose quelque part, se frottent et ainsi de suite. Il s'avère que le traitement normal n'a pas encore eu le temps de les affecter, mais ils ont déjà fui chez un autre médecin et en commencent un nouveau.
Cela arrive, mais ce n'est pas le pire. Le pire, c'est que ces personnes ruinent leurs articulations parallèlement au traitement. En fait, il existe tout un programme pour protéger les articulations douloureuses. Autrement dit, le médecin vous prescrit un traitement et vous attendez le résultat avec lui. Mais en même temps, vous ne pouvez pas faire ce que vous voulez, marcher à genoux, sauter avec un parachute ou pervers de la même manière. Nous devrons suivre des règles spéciales. Ils sont appelés protection articulaire. Ils sont universels dans le monde.
Le but de la protection des articulations n'est pas de charger les articulations malades et de ne pas les casser encore plus. Parfois, il suffit de prendre soin des articulations d'une certaine manière, et elles feront immédiatement moins mal. Ce sont des moyens de préserver ce qui ne s'est pas encore effondré.
Respecter la douleur
C'est la première règle universelle. Si l'articulation fait mal, c'est que quelque chose ne va clairement pas. Il vous signale et attire l'attention sur lui-même. Ceci est particulièrement important au tout début de la maladie. Si les articulations font mal pendant 3 mois au maximum, leur douleur doit être respectée. Pendant cette période, vous pouvez facilement piler le joint ou, au contraire, le conserver pour l'avenir.
Mais quand les gens remarquent que la jambe se plie mal, fait mal et gonfle, alors beaucoup commencent à l'hystérie et prétendent que rien ne se passe. Ils commencent de manière démonstrative à monter les escaliers, à creuser des pommes de terre et à se casser les jambes.
Assurez-vous de demander à votre médecin toutes les subtilités.
Pendant cette période, l'articulation malade doit être réchauffée avant un effort physique sérieux. Pendant environ 5 à 10 minutes, vous devez légèrement plier et déplier la plaie, afin de disperser le sang et d'augmenter légèrement la température dans les muscles. Notre propre viande s'étire bien lorsqu'elle est chauffée, mais se déchire et se brise lorsqu'elle est froide.
Magasin de chaussures
Vous devez choisir des chaussures confortables. De telles chaussures, l'articulation devrait moins faire mal. Ils prennent littéralement un tas de chaussures et commencent à marcher dessus. Ils choisissent celui dans lequel ça fait le moins mal. Ce sont généralement des chaussures de course avec support de pied.
Le talon doit soutenir fermement l'arrière du talon. Les chaussures doivent bien s'adapter au pied.
La semelle est généralement assez serrée et ne doit pas se plier facilement.
Il devrait y avoir de la place dans la pointe de la chaussure pour que les orteils aient la possibilité de s'écarter sous la charge. Pour la même raison, la taille de la jambe doit être déterminée en position debout, lorsque la charge pousse les os du pied.
Personne ne vous interdit de vous rendre dans un magasin de chaussures ou de sport et de tout mesurer.
Les semelles solides des modèles ne conviennent généralement pas, les semelles en caoutchouc comme dans les baskets ne conviennent pas, les bottines et les bottes de travail ne conviennent pas non plus. Les sandales, les pantoufles et les chaussures à talons hauts ne fonctionneront pas non plus.
Lorsque les femmes apprenaient à choisir des chaussures selon ces principes, elles étaient 70% moins susceptibles de se plaindre de douleurs aux jambes.
Si vous devez marcher sur du béton, des semelles spéciales avec un coussin absorbant les chocs sont généralement sélectionnées.
Il est conseillé de changer de chaussures tous les 500 à 800 kilomètres parcourus. Personnellement, j'ai assez de baskets d'hiver pour marcher en forêt sur 1000 km. C'est un hiver.
Renseignez-vous auprès de votre orthopédiste ou de votre salon orthopédique sur les semelles, les inserts et les coussinets à ajouter à vos chaussures.
Le plus souvent, je vois des erreurs chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Ils font tellement confiance aux pilules qu'ils oublient de protéger leurs articulations. Certains d'entre eux vont au magasin en pantoufles et certains tirent la barre. Les deux sont anormaux.
Hypermobilité
Si vous avez une hypermobilité articulaire, assurez-vous de surveiller vos chevilles. Il est nécessaire que les chaussures de tous les jours les soutiennent et les protègent lorsqu'elles se tordent les pieds. Chaque entorse dans la région de la cheville est en fait une déchirure, ce qui augmente l'instabilité des articulations.
Liquide articulaire
Si l'articulation est gonflée à cause du liquide, assurez-vous de la montrer à votre médecin. Cette articulation enflée ne fonctionne pas correctement. Vous ne pouvez pas faire de physiothérapie avec lui normalement.
Vous ne pouvez pas vous asseoir les jambes pliées pendant longtemps. Levez-vous ou marchez toutes les 30 minutes. De cette façon, les muscles et les articulations sont mieux préservés.
Il existe de nombreux sujets différents dans ce domaine. Si vous êtes intéressé, écrivez les commentaires et nous les analyserons plus en détail.
