Dans l'histoire de l'insuffisance cardiaque, nous avons convenu que le cœur doit être entraîné. Et l'une des options d'entraînement est des exercices de force. Ils ne sont pas seulement bons pour le cœur, mais augmentent également les performances globales. Parfois, une personne ne peut pas se servir, non pas parce que son cœur refuse, mais parce qu'elle n'a pas de muscles.
L'entraînement en force pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque doit être approuvé par un cardiologue.
Habituellement, ils s'entraînent au moins deux jours par semaine. Mais vous ne pouvez pas vous entraîner deux jours de suite.
Si des haltères sont utilisés, prenez presque toujours un poids de 0,5 à 1 kilogramme pour commencer.
Il est très important d'éviter les mouvements de balayage saccadés. Les personnes âgées et malades aiment beaucoup ce métier.
Secousses et balançoires
Cela peut paraître étrange, mais ce sont les personnes faibles et âgées qui balancent fortement les bras. C'est parce qu'ils sont très bons pour utiliser l'élan. Ils donnent une poussée, puis le bras, la jambe ou tout le corps est enveloppé dans une secousse de grande amplitude. Vous ne pouvez pas faire ça.
Prenez un poids microscopique comme un petit haltère ou une bouteille d'eau et faites les exercices lentement sans secousses. Essayez de ne pas redresser vos articulations. Il vaut mieux les sous-plier légèrement.
Le poids des poids doit être tel que 12 à 15 répétitions peuvent être effectuées.
Vous devez expirer pendant l'exercice et inspirer pendant la pause entre les exercices.
Si vous expirez pendant l'exercice, il n'y aura pas de tension nocive, ce qui augmente considérablement la charge sur le cœur.
Voir des exemples d'exercices manuels sur les images. Ils sont des plus utiles.
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