Chez certaines personnes, les muscles ne s'alimentent pas correctement et ne fonctionnent donc pas bien. Cela n'apparaît généralement pas au repos, mais pendant l'exercice. Autrement dit, tant qu'une personne ne se branle pas trop, elle ne remarque pas de problèmes. Mais pendant un travail sérieux, toutes sortes de bizarreries commencent. Des douleurs musculaires peuvent apparaître, des crampes apparaissent après le travail et, en général, il est impossible de travailler pendant longtemps.
Que mange le muscle
Le muscle se nourrit généralement de glucose, de glycogène et d'acides gras.
Au repos, le muscle mange des acides gras.
Lors d'une activité physique intense, lorsqu'une personne pousse et respire peu, le muscle utilise du glucose. Et sans oxygène.
Avec un exercice modéré, le muscle se nourrit d'une soupe de glucose et d'acides gras qui flottent dans le sang. Si la charge augmente, le muscle passe des acides gras au glucose et au glycogène. Plus la charge est élevée, plus le muscle commence à aimer le glycogène.
Le glycogène est l'analogue animal de l'amidon. Le glucose en conserve y est étroitement emballé.
À un moment donné, les réserves de glucose et de glycogène sont épuisées et les performances se détériorent fortement. Les athlètes appellent cela un «mur du marathon». Autrement dit, il est impossible de courir plus loin.
En général, le choix du carburant pour les muscles dépend fortement de la durée de l'exercice.
Si vous faites du jogging en cachette, pendant la première heure, les muscles se nourrissent de glucose, de glycogène et d'acides gras.
Pendant environ quatre heures, la consommation d'acides gras augmentera, puis les muscles mangeront déjà principalement de la graisse.
Glycogène et glucose
Les muscles peuvent utiliser du glucose même sans oxygène. Cela se produit lors d'un effort physique intense, lorsque, par exemple, vous devez soulever quelque chose de lourd. La personne pousse et ne respire pas. Le flux sanguin vers les muscles s'arrête également pratiquement. Dans ce cas, de l'énergie peut être obtenue à partir du glucose, mais en même temps une grande quantité d'acide lactique est obtenue. Il acidifie les muscles et une faiblesse sévère s'installe.
Si nous respirons librement pendant la course ou le vélo, alors le glucose brûle dans l'oxygène que nous avons inhalé, et seuls de l'eau et du dioxyde de carbone sont obtenus. Vous pouvez donc courir longtemps.
Graisse
Les muscles aiment beaucoup manger des acides gras. Ils les prennent dans le sang ou dans les tissus adipeux. Cela se produit lors d'une activité physique prolongée et de faible intensité (plus de 40 à 50 minutes).
Lorsque notre corps se nourrit de graisse, il existe de nombreux corps cétoniques comme l'acétone. C'est aussi un bon carburant. Surtout pour le cerveau.
