salut! Je suis médecin depuis 21 ans. Je m'appelle Georgy Olegovich Sapego. Dans cet article, je parlerai de la réparation des tendons.
Je suis constamment interrogé sur le traitement de l'épicondylite, de la tendinite et d'autres problèmes tendineux. Le sujet est littéralement douloureux et beaucoup en profitent.
En fait, il existe peu de moyens de traiter un tendon douloureux. Ci-dessous, je vais énumérer ce qui aide vraiment et qui a été élaboré sur un grand nombre de personnes malades. Si quelque chose n'est pas clair, demandez ci-dessous dans les commentaires. Vous n'aimerez peut-être pas ce que vous lisez.
Qu'est-ce qu'un tendon
Un tendon relie les muscles aux os. Il est clair que lorsque nous essayons de bouger trop souvent nos os, le tendon peut devenir douloureux.
Il y a des ruptures et des déchirures des tendons, ainsi que toutes sortes de tendinopathies et tendinites (comme on les appelle douleur dans le tendon). Ici, nous analyserons les tendinites et les tendinopathies. Leur traitement est différent des larmes.
Miracle de la nature
Si le tendon fait mal, cela fera mal pendant longtemps. Peut-être même des mois. Toutes ces histoires sur la façon dont le soir, ils ont attaché des feuilles à un point sensible, et le matin, tout était parti - c'est absurde. Tout simplement parce que le tendon est tellement disposé que même s'il veut vraiment se guérir (et il ne le veut pas), il ne peut physiquement pas le faire rapidement.
Est-ce que tu sais pourquoi? Parce qu'un tendon est une corde très serrée. Le sang y pénètre difficilement. Par conséquent, la récupération est retardée.
La nature a conçu le tendon comme une corde solide. C'est une merveille d'ingénierie. Sur ceux qui n'ont pas sauvé ce miracle, la nature a été offensée, a agité sa main et n'aide pas.
Mais nous ne voulons pas devenir victimes de la sélection naturelle, n'est-ce pas? Par conséquent, nous tromperons la nature et restaurerons le tendon.
Comme ce sera
La réparation du tendon peut prendre 3 à 4 mois. Et permettez-moi de vous rappeler une fois de plus qu'ici nous ne parlons pas d'un tendon déchiré (c'est encore pire là-bas), mais juste d'un tendon légèrement usé.
Si le tendon commence à guérir, à bouger et à faire de l'exercice, la douleur peut s'aggraver. Cela effraie beaucoup, mais rappelez-vous ici la Nature, qui ne veut pas vraiment vous aider. Nous la tromperons et lancerons le bon processus de récupération.
Eau et fluidité
Les tendons normaux sains ont beaucoup d'eau. Le tendon lui-même est composé de fibres de collagène. Le collagène même dont parlent les cosmétologues. Comme si ce collagène est gonflé par l'eau et humide, la peau sera élastique. C'est la même chose avec les tendons. S'il y a de l'eau autour des fibres de collagène à l'intérieur des tendons, le tendon est élastique. Il s'étire et se contracte comme un ressort.
Tout se détériore avec des mouvements répétés. Si nous tirons constamment les tendons encore et encore, l'eau en est expulsée. Littéralement sorti d'un chiffon.
Le tendon devient fluide sans eau. Les fibres de collagène s'étirent mais ne peuvent pas rétrécir. Ils s'étirent tous et s'étirent... Et puis ils se briseront.
C'est pourquoi la charge thérapeutique sur les tendons doit être augmentée progressivement. Tout mouvement de secousse soudaine peut déchirer le tendon douloureux.
Poids et résistance
Des exercices lents avec un poids ou une résistance suffisante sont suggérés pour réparer les tendons. Cela peut être douloureux, mais cela oblige le tendon à guérir. C'est difficile, et sans un instructeur de physiothérapie, il y aura peu d'avantages.
Élongation
La valeur des étirements pour la prévention et le traitement des blessures est largement surestimée.
Les étirements aident à détendre les muscles spasmodiques du tendon douloureux et à allonger le tendon lui-même (s'il fait mal pendant une longue période, il devient épais et court).
Seuls les muscles réchauffés peuvent être étirés. Si vous étirez les muscles froids, ils perdent de la force et peuvent être endommagés. Ils réchauffent les muscles avec le travail. Il suffit de bouger de gros muscles pendant 5 minutes, et ils réchaufferont toute la jambe ou tout le bras à la fois.
Et après
Rien d'autre. Aucun des traitements populaires, du froid et des onguents à la thérapie par ondes de choc et à l'auto-plasma, n'aide. Au moins jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve convaincante de l'efficacité de toutes les autres méthodes. Désappointé?
