J'ai déjà écrit beaucoup de matériaux sur les bienfaits de la vitamine D. Et maintenant, de nombreux scientifiques notent que cela peut grandement nous aider dans la lutte contre la pandémie de coronavirus.
En général, les gens dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D. Bien sûr, vous ne devriez pas chercher la racine de tous les problèmes, mais Je m'efforce toujours d'harmoniser l'équilibre des hormones, des vitamines et d'autres choses avec mes patients.
La vitamine D est un terme collectif qui comprend plus de 50 métabolites de composés actifs liposolubles. Les principales formes de vitamine D sont la D2 (ergocalciférol, d'origine végétale) et la D3 (cholécalciférol, qui se forme dans la peau humaine lorsqu'elle est exposée aux rayons UV). Et une autre partie entre dans le corps avec de la nourriture animale. Ensuite, dans les reins, ces composés sont convertis en calcitriol biologiquement actif (25 (OH) 2D), en fait, en une hormone.
La vitamine D3 a un effet important sur le métabolisme calcium-phosphore. En grande partie grâce à lui, nous avons des os solides. Mais comme toute hormone, le D3 fonctionne pour tout le corps.
Par exemple, cette hormone affecte
- pour la synthèse de la testostérone et pour l'implantation, c'est-à-dire la fixation d'un ovule fécondé, dans l'utérus.
- le degré et le taux de progression de la démence (démence sénile),
- aussi de nombreux scientifiques s'associent sécurité oncologique définitive au niveau normal de D3.
Mais qu'est-ce que c'est!
Les données les plus récentes des scientifiques ont tonné comme un éclair du bleu: les niveaux normaux de D3 ont un effet protecteur contre l'infection à coronavirus.
Le problème est que il n'est pas réaliste pour les résidents de Russie en manque de soleil de développer une quantité suffisante de D3. Il est très difficile d'en avoir assez de la nourriture.
Par conséquent, seuls les compléments alimentaires restent.
Comment savoir combien de vitamine D3 prendre?
Ici, hélas, vous ne pouvez pas dire sans analyse.
Même dans notre pays du nord, il y en a des uniques avec une teneur normale en vitamines dans le sang, et une surdose n'est pas de bon augure.
Les laboratoires fonctionnent toujours, mais il est préférable d'attendre la levée des restrictions, de donner du sang et, en fonction du niveau de D3 que vous avez, de prendre D3 pour sa concentration normale dans le sang. Un niveau normal de D3 est de 30 ng / ml.
Je ne connais pas encore votre niveau de départ D3, essayez de manger varié et sain, en alternant les aliments d'origine animale et végétale, sans dépasser les calories.
Vous pouvez ajouter 400 UI D3 par jour, c'est une petite dose qui ne fera de mal à personne, même à ceux qui ont des niveaux normaux.
Votre docteur Pavlova.
Ils disent que vous n'avez pas besoin de prendre des oméga-3. Qui écouter?
