Dans la salle de sport, je vois souvent des filles accroupies avec des haltères. Au début, je me suis précipité pour leur expliquer pourquoi c'est dangereux. Mais je n'ai jamais rencontré de réciprocité.
Au fil des années, j'ai gagné en sagesse, et maintenant je regarde tous ces squats avec la même tristesse, mais philosophiquement. Hélas, les conséquences seront, et très déprimantes.
Permettez-moi d’essayer d’expliquer clairement le problème.
La photo montre deux bassins, une femme et un homme. J'ai marqué les zones du plancher pelvien dessus en rouge.
Remarque, quel corset musculaire fort les hommes ont là. Les femmes n'ont pas une telle chose.
La nature a volontairement affaibli cet endroit, sinon les femmes ne pourraient pas accoucher.
Il y a aussi un deuxième facteur important.
Les muscles à presque tous les âges peuvent être «gonflés», ils ont de l'élasticité. Le tissu conjonctif, dont se compose principalement le plancher pelvien chez la femme, n'a pratiquement aucune élasticité et, avec l'âge, il la perd complètement.
Non seulement nous créons constamment une pression sur le plancher pelvien en raison de notre «droiture», mais nous l'augmentons également en soulevant des poids.
Si nous marchions sur quatre membres (je n'appelle personne), alors la pression serait répartie différemment. Et puisque nous sommes sur 2 pattes, il peut appuyer soit vers le haut soit vers le bas. Il ne sera pas possible de pousser vers le haut - il y a un diaphragme solide qui protège les organes les plus importants - le cœur et les poumons. Et vers le bas - facile et simple.
Si une femme soulève régulièrement des objets lourds, le tissu conjonctif du plancher pelvien s'étirera constamment. Et comme elle manque d'élasticité, après un certain temps, elle ne pourra plus revenir à la position «resserrée» (initiale). Qui va se passer affaissement (prolapsus) du plancher pelvien.
Va commencer fuite d'urine très désagréable. Vous ne pourrez ni éternuer ni rire. La vie cessera d'être confortable. Et puis il faut passer sous le scalpel du chirurgien, et l'opération ne résout pas toujours le problème jusqu'au bout.
La gymnastique intime, ou gymnastique de Kegel, qui est suggérée pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ne peut en réalité pas protéger contre ce prolapsus. Bien sûr, cela en vaut la peine, mais regardez à nouveau l'image - nous avons très peu de muscles pour résoudre le problème.
Combien de poids pouvez-vous encore soulever?
La pression intra-abdominale cause n'importe quel poids. Faites une expérience: mettez une main sur votre ventre, et de l'autre, soulevez une bouteille d'eau ou une bouilloire pleine, disons environ 2 kg. Vous sentirez que la paroi abdominale s'est immédiatement resserrée, la pression intra-abdominale a augmenté.
On pense que 5 kg ne feront pas de mal, car l'utérus pèse à peu près le même que le bébé (fœtus). Alors essayez de vous en tenir à ces chiffres.
Il y a des recherches scientifiques à ce sujet
DANS première étude interviewé (je souligne - c'était une enquête, et seulement des sentiments subjectifs) de jeunes athlètes soulevant des poids lourds. Et ils n'étaient rien de plus qu'un groupe témoin se plaignant de symptômes de prolapsus des organes pelviens.
Mais une autre étude, également l'année dernière, a démontré ce que j'ai écrit ci-dessus - les symptômes du prolapsus des organes du plancher pelvien étaient les mêmes chez le groupe témoin, et les fuites d'urine étaient plus fréquentes. Et ce n'est pas chez les personnes âgées, mais chez les jeunes femmes.
il y a article de 2007qui décrit bien ce problème.
Et enfin, sur les facteurs contribuant au développement de tels problèmes:
1. Tissu conjonctif faiblece qu'on appelle un dysfonctionnement génétiquement inhérent (je vous en dirai plus à ce sujet un jour);
2. Surpoids et obésité;
3. Soulever de gros poids et sur une base régulière;
4. Grossesses et accouchements multiples;
5. Certains sports. Par exemple, powerlifting, haltérophilie, trampoline ou saut en hauteur plus contribuent au développement du prolapsus du plancher pelvien.
6. Bien sûr, âge: Les hormones sexuelles diminuent et les problèmes sexuels augmentent.
Votre docteur Pavlova.
