En 2017, des scientifiques japonais résultats de recherche publiés, dans lequel dans les 12 semaines, soit 3 mois, 16 hommes de poids normal et 28 hommes en surpoids et / ou obésité, toute la période désignée régulièrement ont été aérobies divers degrés d'intensité - légère, modérée et intense.
Avant et après, tous les hommes ont fait un test sanguin pour le niveau de testostérone totale et libre. Le niveau de testostérone libre était significativement plus faible chez les hommes obèses que chez ceux qui n'étaient pas en surpoids (p <0,01, c'est-à-dire que ces résultats étaient significatifs).
Après 12 semaines d'exercice aérobie, les taux de testostérone étaient significativement plus élevés chez les hommes obèses (p <0,01). Ces données ont été confirmées par diverses méthodes d'analyse statistique, y compris la régression linéaire multivariée par étapes. analyse qui a montré qu'une activité physique accrue était indépendamment associée à une augmentation des taux totaux de testostérone (β = 0,47, p = 0,011).
Qu'est-il arrivé aux hommes de poids normal? Leurs niveaux de testostérone ont également augmenté, mais pas aussi significativement que ceux qui étaient initialement en surpoids.
Très souvent, dans le contexte d'une perte de poids importante et d'une activité physique accrue chez ces patients, les conjoints sont tombés enceintes, et cela ne serait pas arrivé si le taux de testostérone n'avait pas augmenté et n'aurait pas stimulé une amélioration de la spermatogenèse. Dans le même temps, avant la perte de poids, la grossesse n'a pas eu lieu chez les copines pendant plusieurs années.
Ainsi, l'hypothèse a été confirmée qu'une activité physique régulière améliore la situation avec la testostérone chez les hommes.
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DANS une autre étude Les scientifiques coréens ont cherché à savoir exactement quels exercices contribuent à augmenter les niveaux de testostérone.
Tous les échantillons de sang ont été prélevés pour déterminer les niveaux de testostérone de base, une analyse de bioimpédance de la composition corporelle a été effectuée et la condition physique de base a été évaluée. Le niveau moyen de testostérone était de 11,88 nmol / L, ce qui, en présence de symptômes de déficit en testostérone, est considéré comme un niveau insuffisant de testostérone totale pour un homme en bonne santé.
Trois fois par semaine, les hommes effectuaient 7 exercices en séquence:
20 minutes d'aérobic (course à pied, marche rapide)
10 minutes d'étirement complet du corps
30 minutes de musculation
10 minutes d'aérobie.
Les résultats de l'étude sont les suivants: seul un test ergométrique pour l'entraînement cardiorespiratoire a montré une relation fiable, c'est-à-dire objective et positive avec le taux de testostérone dans le sang.
C'est à dire, mieux les indicateurs d'endurance du système cardio-pulmonaire se développent au cours d'une activité physique aérobie, meilleure est la synthèse de la testostérone. Et une dernière conclusion: avec une diminution du volume du tissu adipeux et en particulier du tissu viscéral, les taux de testostérone sérique chez les hommes souffrant de dysfonction érectile peuvent augmenter. Est-ce la lumière au bout du tunnel?)
Votre docteur Pavlova.
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