Beaucoup se souviennent probablement comment, dans les leçons d'éducation physique, nous faisions un exercice simple - nous marchions et parfois même courions en arrière.
Marcher en arrière est un exercice bénéfique qui augmente le flux d'oxygène dans la circulation sanguine, aide à exercer vos poumons et réduit les toxines et les déchets.
Dans la vie de tous les jours, nous sommes habitués à n'avancer que vers l'avant, mais marcher en arrière n'est pas moins utile.
Cet exercice engage les muscles du dos, ce qui améliore la circulation sanguine, et la circulation de l'énergie renforce les muscles et les rend plus forts et plus élastiques.
Avantages de l'exercice de marche arrière
- renforce les muscles et les os
- développe l'équilibre
- développe la concentration de l'attention
- améliore la mémoire
- favorise la perte de poids
- contribue à la récupération de l'articulation du genou après une blessure
- améliore la circulation sanguine dans la cavité abdominale, ce qui a un effet positif sur l'état des reins.
Cette marche est une méditation dynamique et il est recommandé de la faire dans un état détendu.
La marche arrière peut se faire à la maison ou dans votre cour, à condition qu'il n'y ait pas d'irrégularités sous vos pieds.
Pour que l'exercice soit bénéfique, il doit être effectué régulièrement.
Les premiers jours de marche doivent être aussi longs que vous pouvez rester debout, mais chaque jour, le temps d'entraînement doit être augmenté à 10 minutes.
Cela pourrait aussi être intéressant
10 exercices de main utiles pour l'arthrose
Comment utiliser le sel pour traiter l'ostéochondrose
