À un âge plus mûr, lorsque les genoux commencent à faire mal, nous empêchant de mener une vie active, on se rend compte que les articulations du genou sont très fragiles.
La douleur au genou est un symptôme dangereux qui indique le développement d'une maladie ou d'anciennes blessures.
Causes courantes de douleur dans l'articulation du genou:
- vieilles blessures qui se font périodiquement sentir;
- arthrite;
- arthrose;
- maladies inflammatoires des tissus périarticulaires - ligaments, tendons.
Le traitement des articulations du genou ne peut être prescrit que par un médecin, en partant du degré de la maladie et de l'âge du patient.
Mais, il est également important de réchauffer les articulations du genou avec une gymnastique spéciale, qui, avec un exercice régulier, stabilise les articulations et renforce les muscles qui les entourent.
Cette gymnastique est facile à réaliser et son résultat est étonnant: le "crunch" dans les genoux disparaît et les sensations de douleur diminuent.
Le doigt se lève
Tenez-vous debout sur une surface plane de sorte que le corps du dos soit légèrement incliné vers l'avant et que les jambes soient légèrement plus larges que le bassin.
Placez vos mains sur la taille et à un rythme calme nous nous tenons sur nos orteils, puis remettons les talons à leur place. Il est important de contrôler que la position des genoux est exactement au-dessus des pieds. Répétez 10 fois.
Fentes latérales du genou
Sur une surface plane et solide, tenez-vous debout avec les genoux légèrement pliés. Et sans lever les pieds du sol, on se fend sur le côté (on écarte le genou) d'abord avec le pied droit, puis avec le gauche.
Nous faisons également une fente du genou vers l'avant. Cet exercice est effectué jusqu'à 6 fois dans chaque direction.
En pratiquant cette gymnastique, il y a une stimulation directe de la circulation sanguine et le liquide synovial circule mieux.
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