Chacun de nous entend souvent la phrase: «Le mouvement, c'est la vie». Et la vérité de ces mots a été prouvée plus d'une fois par l'expérience de nombreuses personnes dans la pratique.
À l'aide de mouvements simples, vous pouvez non seulement prévenir de nombreuses affections du système vasculaire, mais également les renforcer et même les guérir.
Et il n'est pas nécessaire de se tourmenter avec des exercices épuisants dans la salle de sport et d'essayer d'atteindre des records inaccessibles, il suffit de surmonter votre paresse et d'effectuer régulièrement de la gymnastique simple.
Par exemple, la simple marche est très utile, surtout en plein air et au moins une heure par jour. Pour le système vasculaire, il est préférable d'alterner la marche à un rythme lent et accéléré. Il les tonifie et les renforce bien.
Vous pouvez également, si possible, renoncer au transport et faire plus de promenades. Presque chaque famille a sa propre voiture, et si plus tôt nous allions au magasin à pied, maintenant il est plus facile pour nous d'y accéder en voiture, donc nous gagnons du temps, mais ne développons pas vasculaire système.
Le matin, réveillez-vous 10 à 20 minutes plus tôt que d'habitude afin d'effectuer des exercices faciles.
Allongé sur le dos au lit, soulevez vos jambes et vos bras et secouez-les légèrement pendant 1 à 2 minutes.
Puis levez-vous, soulevez légèrement vos talons du sol d'environ 1 cm et abaissez-les brusquement, comme s'ils heurtaient le sol. Répétez cet exercice pendant 2 à 3 minutes.
Cette "vibration" améliore l'état des capillaires et la circulation sanguine.
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