Imaginez, vous avez eu une journée très difficile, à la fin, vous rêvez déjà de vous retrouver dans votre lit le plus tôt possible, et dès que vous vous couchez, vous ne pouvez pas vous endormir. Qu'est-ce qui a causé votre prochaine nuit sans sommeil - anxiété, agitation, pensées qui vous hantent? Cela n'a pas vraiment d'importance. L'essentiel est que je vous propose un excellent moyen de vous aider à vous endormir rapidement avec un doux rêve de bébé! Vous ne croyez pas que c'est possible? Ensuite, essayez-le, puis partagez les résultats dans les commentaires.
Comment une journée productive peut-elle être si vous ne dormez jamais bien? Bien sûr que non. C'est pourquoi je vous recommande fortement d'utiliser une technique intéressante et surtout fonctionnelle! Il s'agit d'une gymnastique spéciale avant le coucher, qui aide non seulement à s'endormir rapidement et à dormir sans se réveiller, embrasser nuit, mais active également la perte de poids, améliore la digestion, déclenche l'élimination des toxines du corps et détend tout corps. Il suffit de lire jusqu'à la fin et vous découvrirez comment vous débarrasser de l'insomnie et vous endormir en quelques minutes.
Soulagement rapide de l'insomnie
La première chose que je vous recommande est de ne pas utiliser de gadgets et d'arrêter de regarder la télévision au moins une heure avant d'aller au lit. Je sais que beaucoup de gens lisent un livre sur leur téléphone ou naviguent sur les réseaux sociaux juste avant de s'endormir. Débarrassez-vous de cette habitude, même si elle semble vous aider à vous endormir plus rapidement. Il existe une alternative plus puissante: le yoga!
C'est incroyable, mais juste une minute d'être dans une certaine position aide à améliorer le métabolisme, améliore le travail organes internes, aide à prévenir l'apparition d'œdèmes le matin, détend tout le corps et aide à s'endormir rapidement et productif!
Il ne suffit pas de s'endormir. Il est également nécessaire de prendre des mesures supplémentaires pour aider à faire face à l'anxiété, apaiser et aider à s'endormir rapidement. Alors lisez-le attentivement et utilisez-le.
Allongez-vous sur le lit, sur le dos, soulevez vos bras et vos jambes, les membres légèrement écartés. Vous devez les garder comme ça pendant environ une minute. Vous pouvez simplement compter jusqu'à 60 en silence ou activer la minuterie.
Après cela, détendez votre dos et secouez rapidement vos membres sans changer de position. Vous devriez sentir le sang couler et pulser dans vos membres. Tout excès de graisse et l'excès d'humidité sont éliminés du corps. Après cela, vous devez bouger vos épaules en essayant de les amener à une relaxation maximale.
L'exercice doit être fait avec une respiration rythmée pendant tout le temps. Respirez en rythme mais en douceur. Si vous faites tout correctement et lentement, vous voudrez très vite dormir. Je vous félicite, dans ce cas, et vous vous endormirez profondément! Cet exercice doit être fait directement sur le lit, ce qui est doublement agréable!
Vous savez, un bon rêve pour moi, c'est de me coucher au plus tard 23 heures et de dormir toute la nuit jusqu'à 7h-8h du matin. S'il n'y a rien à rêver, c'est excellent, bien ou bien quand on rêve quelque chose d'agréable, de doux et de calme. Et, bien sûr, j'ai déjà essayé cette technique intéressante pour faire face à l'insomnie sur moi-même.
Vous savez maintenant comment vous endormir rapidement et profondément. Dans les commentaires, j'attends de vous d'autres moyens originaux de lutter contre l'insomnie que vous avez essayés sur vous-même. Peut-être prenez-vous un bain chaud juste avant le coucher, ou buvez-vous du thé chaud avec du miel! En général, partagez!
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L'article original est posté ici: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
