Trouver l'harmonie est un travail long et persistant. Pour réussir, il faut se débarrasser des mythes, trouver une source de motivation, changer ses habitudes et savoir comment fonctionne le processus de perte de poids.
Fait 1: Il n'y a pas de remède contre la perte de poids
Pilules, thés, médicaments, crèmes, ceintures, électrostimulants - tout cela est le travail compétent des spécialistes du marketing, comme moyen de faire des profits sur le problème des personnes obèses.
Conseil 1. Le processus de perte de poids dans le corps ne commencera qu'après le passage à une nutrition fractionnée et équilibrée en combinaison avec une activité physique.
Fait 2: Le poids ne disparaît pas rapidement
Le désir de gagner l'harmonie en peu de temps doit être oublié une fois pour toutes. Premièrement, cela est impossible, et deuxièmement, toutes les tentatives peuvent se terminer:
• perturbation hormonale, arrêt des règles;
• perte de cheveux, relâchement cutané, ongles cassants;
• perte de masse musculaire;
• Troubles métaboliques;
• pannes et accumulation encore plus importante de graisse;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• troubles nerveux, perte de motivation.
Conseil 2. Un «soin» mensuel de 1 à 4 kg est un bon indicateur. Si tous les efforts n'aboutissent pas à un résultat, un nutritionniste aidera à démarrer le processus de perte de poids. En règle générale, le spécialiste identifie les problèmes hormonaux cachés ou les maladies thyroïdiennes et les corrige.
Fait 3: Les régimes n'aideront pas
Lors d'un changement brusque de régime, le corps réagira en ralentissant le métabolisme et le mode d'économie d'énergie. D'où somnolence, fatigue, apathie, stress. Faire du sport n'apportera pas de résultats et chaque calorie consommée sera conservée en réserve. En réponse à des sentiments constants de faim et de dépression, le cerveau aura envie de friandises et le corps stockera les graisses.
Conseils 3. Pour perdre du poids correctement, vous devez savoir comment se déroule le processus de perte de poids. Si les calories consommées dépassent les calories consommées, la personne prend du poids. Dans le cas où ces indicateurs sont égaux, le poids corporel ne change pas.
Et ce n'est que lorsque les coûts énergétiques dépassent l'apport calorique qu'une personne perd du poids. L'essentiel est de réduire progressivement le régime alimentaire et la teneur en calories, de manger souvent et en petites portions, d'éviter une faim brutale et de ne pas oublier l'activité physique.
Si vous excluez les excuses pour être en surpoids, motivez-vous et récompensez-vous pour de petites réalisations, ne vous efforcez pas fanatique d'un résultat rapide, mais admettre qu'un beau corps est un mode de vie - tout va certainement s'arranger!
