Lorsque l'excès de poids interfère avec la vie privée et la santé, les gens commencent à étudier les régimes alimentaires et à consulter les horaires des centres de remise en forme à proximité. La première étape vers la récupération peut être la règle de ne pas manger après 6 heures. Toute habitude est évoquée pendant trois semaines. Le plus difficile est de ne pas tomber en panne dans les premiers jours.
Comment apprendre à ne pas manger après 6 ans
Tous les problèmes humains viennent de l'enfance. Si vous êtes épuisé par le surpoids et que la règle de ne pas manger après 6 ans ne veut en aucun cas devenir la vôtre, analysez vos relations familiales lorsque vous étiez enfant.
La nourriture est l'un des plaisirs les plus abordables. Il est fort possible que vous ayez manqué de l'attention de vos parents, et avec un morceau de gâteau vous avez dû compenser le plaisir perdu de la communication familiale.
Il est également possible que lorsque vous avez fait quelque chose d'utile, vous ayez reçu un bonbon. L'enfance a disparu, mais les connexions néfastes dans le cerveau demeurent.
Ne mangez pas après 6 ans
N'oubliez pas que la nourriture est un plaisir, et si le soir vous voulez vraiment manger quelque chose de sucré et de gras, proposez une activité qui apportera satisfaction et ne sera pas associée à la nourriture. Quelques moyens simples de ne pas manger après 6 ans:
• Tenez-vous en à une routine quotidienne qui comprend un réveil précoce et une heure du coucher tôt, afin de ne pas vous donner la chance d'avoir faim avant de vous coucher;
• Parfois, la faim n'est que soif - buvez de l'eau et faites quelque chose d'agréable;
• Les amoureux perdent du poids imperceptiblement pour eux-mêmes, et la raison en est qu'ils sont occupés par leurs sentiments et apprécient l'amour, pas la confiture;
Comme vous pouvez le voir, les méthodes sont assez simples. Prenez plaisir à vos petites joies quotidiennes.
Comment ne pas manger après 18 heures
En plus des techniques psychologiques, les méthodes physiques simples fonctionnent bien:
• Transfert d'activité physique au matin;
• L'inclusion de glucides complexes (céréales et pâtes) dans les aliments le matin vous remplira d'énergie;
• Les aliments riches en protéines, consommés l'après-midi, donneront une sensation de satiété;
• Un peu d'aliments protéinés et beaucoup de légumes verts et d'herbes pour le dîner rempliront votre estomac et amorceront une digestion saine.
Fixez-vous des objectifs petits et réalistes tous les jours et amusez-vous à les atteindre, et vous découvrirez bientôt que ne pas manger après 18 heures est non seulement sain, mais aussi très agréable. Un meilleur sommeil et une taille plus fine seront une motivation supplémentaire pour un mode de vie sain.
