La vie des gens modernes passe à un rythme fou. Les longs voyages d'affaires, la lourde charge de travail, le travail de nuit - tout cela peut conduire au fait qu'une personne ne se repose tout simplement pas complètement, ne dort pas suffisamment. À quoi conduit le manque de sommeil, beaucoup ne le pensent même pas.
Mais en fait, le manque de sommeil a un effet très négatif sur le corps humain: il n'a tout simplement pas le temps se remettre d'une activité physique ou mentale, et dans ce contexte, des problèmes se développent avec santé.
Conséquences du manque de sommeil: comment ne pas adhérer au repos
En fait, il est très important de mener une vie correcte, qui comprend le respect d'un régime de repos. Un sommeil sain est la clé d'une bonne santé. Les médecins disent qu'une personne moyenne a besoin de 8 à 9 heures pour récupérer. Les personnes qui systématiquement ne dorment pas suffisamment (5 à 7 heures de sommeil) développent souvent des problèmes de santé.
Au début, il peut s'agir de violations mineures et de dysfonctionnements corporels qui ne constituent pas une menace pour la santé. Mais à l'avenir, si vous continuez à harceler votre corps, des pathologies graves peuvent apparaître.
Comment le manque de sommeil affecte la santé humaine. Maladies sur fond de manque de sommeil
Il existe un grand nombre de maladies provoquées par un manque de sommeil chronique. Voici quelques-unes des conséquences les plus courantes de la privation de sommeil:
• Nervosité, irritabilité;
• Augmentation de la fatigue;
• Fatigue après le sommeil;
• Maux de tête;
• Dystonie végéto-vasculaire;
• Hypotension, hypertension;
• Violation du cœur, tachycardie;
• Diminution de l'immunité;
• Peau pâle, cernes sous les yeux;
• perte ou gain de poids;
• Diminution de l'appétit.
De plus, dans un contexte de manque de sommeil, les maladies chroniques peuvent s'aggraver: le tractus gastro-intestinal, les reins, le foie, ainsi que les rhumes fréquents.
De toute évidence, la réponse à la question de savoir comment le manque de sommeil affecte la santé est assez simple: la santé physique et psychologique se détériore. De plus, une personne qui dort un peu est moins active au travail et dans la vie sociale. Une telle personne a une charge plus difficile, en outre, cela peut être accompagné d'une mauvaise humeur et d'une mauvaise santé générale.
Pour éviter le manque de sommeil, vous devez y faire face: reposez-vous plus, couchez-vous tôt, dormez au moins 8 heures, mangez bien, passez du temps au grand air.
