Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il constitue la «base énergétique» du lendemain. Mais il s'avère que le bon petit-déjeuner peut non seulement vous donner une charge de vivacité et de force, mais aussi prolonger littéralement la vie de plusieurs années!
1. Repas de grains entiers
Ils ont un effet positif sur les systèmes digestif et circulatoire du corps et augmentent également l'immunité. Les aliments à base de grains entiers réduisent le risque de développer des maladies liées à l'âge.
La transition vers de tels produits est une étape sérieuse vers la préservation de la jeunesse et de la longévité. Les céréales doivent être consommées quotidiennement au petit-déjeuner, alors vous pourrez certainement préserver votre santé et maintenir la beauté extérieure pendant de nombreuses années!
2. Des œufs
C'est un véritable réservoir de substances utiles pour le corps et d'excellents auxiliaires dans la prévention des maladies liées à l'âge. Les œufs aident à maintenir un poids normal et à améliorer la mémoire. Les éléments qu'ils contiennent aident à maintenir l'acuité visuelle et à renforcer les os. Les nutritionnistes recommandent de manger au moins 6 œufs par semaine.
3. Yaourt
Les scientifiques ont découvert que ce produit laitier fermenté contribue également à retarder la vieillesse. La consommation de yaourt est une excellente prévention de l'hypertension, de l'obésité et de l'ostéoporose. Ce produit laitier fermenté contient des prébiotiques nécessaires au bon fonctionnement des intestins. La dose quotidienne recommandée de yogourt est d'environ 100 à 150 grammes.
4. Baies
En principe, presque toutes les baies comestibles sont bénéfiques pour le corps. Ils contiennent des acides aminés nécessaires au fonctionnement normal des organes. Mais si votre objectif est de retarder la vieillesse, vous devriez opter pour certaines baies: fraises, myrtilles, framboises et mûres. Il est conseillé de les consommer 3 fois par semaine.
5. Bananes
Selon les scientifiques, la banane peut rapidement améliorer votre humeur. Cela est dû à la présence de glucides et de vitamine B6. Ce n'est un secret pour personne qu'une attitude positive est l'un des facteurs importants de la longévité. Les propriétés bénéfiques de la banane ne s'arrêtent pas là. Les fruits brillants aident à maintenir une pression artérielle normale, améliorent les processus de digestion. Ils donnent également au corps un puissant regain d'énergie.
Il n'est pas difficile d'introduire de tels aliments dans votre alimentation matinale. Mais combien de bienfaits ils apporteront à votre corps, et même vous donneront de la longévité!
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