Tous les gens veulent être sain d'esprit et de la mémoire jusqu'à la vieillesse. On est incapable de le faire, d'autres souffrent de diverses maladies liées à l'âge du cerveau. Comment protéger le cerveau contre le vieillissement et garder un excellent souvenir pour les années à venir - lire notre article.
Comment réduire le risque démence dans la vieillesse? Que faire pour prévenir le développement des maladies cérébrales liées à l'âge et à maintenir la santé? Et comment ralentir le vieillissement du cortex cérébral, si le processus a déjà commencé? Bâton à des règles simples, à lire Kolobok.ua.
Sport pour le cerveau
Les personnes qui exercent régulièrement peut garder l'esprit vifet une bonne mémoire à un âge mûr. Ces conclusions des scientifiques. Le fait est que l'exercice modéré réduit le risque d'hypertension, le diabète et accidents vasculaires cérébraux - ces maladies de manière significative entravera la fonction cérébrale. Aussi pendant les cellules du cerveau d'exercice en plus alimentés en oxygène, il commence à travailler de façon plus productive. Au cours de l'activité physique dans le cerveau pour créer de nouvelles connexions neuronales. Il est important de se rappeler que si vous voulez garder la mémoire jusqu'à sa mort, vous devez prendre règle tous les jours de marche, se livrer à l'exercice physique, la danse - bref, de poursuivre activement son loisirs.
Alimentation cerveau
Bien sûr, l'exercice ne donnera pas les résultats si vous ne mangez pas. Par conséquent, le besoin de cerveau pour « renforcer » la saine alimentation. Les scientifiques sont invités à faire attention au régime méditerranéen - il est un outil facile et très utile. Selon des études récentes, un tel régime alimentaire peut réduire le risque de la maladie d'Alzheimer. il est conseillé aux médecins de se pencher sur les céréales, les poissons, les légumes, les fruits - cette nourriture aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Ils ont, à leur tour, affectent le cerveau. Il est également important de consommer des graisses saines, peuvent être trouvés dans l'huile végétale, les poissons gras, produits laitiers - ils améliorent la mémoire.
Détendez-vous pour le cerveau
Il est important de pouvoir se détendre. Après tout, le stress a un impact négatif sur le cerveau. supprimer complètement les effets du stress sur le corps est impossible. Mais pour y faire face - il nous est en vigueur. Trouvez votre propre façon de se détendre - le yoga, la danse, le tricot, la lecture de livres, peu importe. La chose principale est de faire votre travail de passe-temps au profit de votre santé et de la mémoire.
Vous serez également intéressé de savoir l'habitude de long sommeil le week-end ne nuit à votre santé.
