Le plus en vogue parmi les aujourd'hui remise en forme des « Adeptes » est la théorie du jeûne de perte augmentation de la graisse est devenue populaire immédiatement après la publication du livre « Body for Life », un homme d'affaires et écrivain américain Bill Phillips.
Phillips explique sa stratégie de niveau réduit de glycogène chez l'homme le matin, avant le petit déjeuner. À ce stade, le corps conserve l'hydrate de carbone disponible dans le foie et les muscles afin d'assurer la livraison de l'énergie dans le corps. Ce genre de « réserve tactique », et, s'il est difficile à obtenir, le corps choisira une autre source d'énergie, à savoir la graisse. Donc, pour perdre du poids sur un estomac vide dans le processus de formation devrait obtenir plus rapidement. Il semble assez raisonnable, si vous ne rentrez pas dans les détails. Mais nous essayons encore « vdatsya ».
la fonte des graisses, quand, comment?
L'homme consomme la graisse de façon permanente. Mais vous devez comprendre: le corps ne peut pas simplement ramasser et « éteindre » une source d'énergie pour tirer profit des autres. Vous ne pouvez pas courir, dépenser seulement la graisse et squat, passer quelques hydrates de carbone. Tous retirés en proportion, et dans quelles proportions exactes - il décide que le corps lui-même.
En bref sur la perte de graisse, puis:
- les magasins de corps humain triglycérides gras, les mettre dans les cellules, les adipocytes;
- la lipolyse des triglycérides est due à des enzymes de type lipase sont divisés en acides gras et de glycérine;
- tout ce qui est entré dans le sang est oxydé avec la génération de molécules d'ATP - source d'énergie.
Comment les corps réagit lors de la formation sur un estomac vide?
Deux expériences en 2011, les personnes impliquées sur un vélo stationnaire pendant 80-120 minutes, ont montré:
1. Les glucides sont obtenus avant et pendant votre séance d'entraînement, n'affectent pas la consommation de graisses.
2. La plupart des acides gras libérés dans la salle de classe à jeun le corps ne fonctionne tout simplement pas.
Au cours de l'expérience, 10 personnes sur 20 formés faim, l'autre - après le petit déjeuner. En conséquence, après la classe dans toutes les matières les changements du corps sont pratiquement identiques. Cependant, tenez compte des changements qu'après la formation dans ce cas est incorrecte, car les organismes sont tous différents et nous ne pouvons pas exclure les modifications ultérieures.
Des études ont également révélé des conséquences possibles de l'exercice sur un estomac vide:
- léthargie, malaise;
- augmentation de la concentration de cortisol dans le sang (une hormone du stress);
- le dépôt ultérieur de la graisse dans les endroits « mauvais ».
De ce qui précède, nous pouvons conclure que la perte de poids que contribuer à la formation régulière en conjonction avec un régime alimentaire équilibré.
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