Les gens sont constamment tourmentés par la question, comment améliorer le fonctionnement du cerveau, augmenter sa force? Bien que beaucoup de gens associent la puissance du cerveau avec l'intelligence, il est toujours pas tout à fait la même chose. Par « cordon d'alimentation » scientifiques signifie sa capacité à générer une quantité suffisante des ressources nécessaires à l'apprentissage, l'attention, le traitement des informations reçues et des activités similaires.
Et il se trouve, il y a un moyen d'améliorer le cordon d'alimentation:
1. La caféine, ce qui est beaucoup de café (Jusqu'à 95 mg par 250 ml). La substance bioactive naturel qui stimule le système nerveux central. Ceci est l'un des meilleurs nootropics du monde. blocs caféine les centres du cerveau responsables de la fatigue. De 40 à 300 mg de la substance augmenter les fonctions cognitives du cerveau, y compris l'attention et la volonté d'agir. De plus, la caféine dans le café, réduit considérablement le temps de la réaction inverse.
2. L'exercice aérobie. Pour le cerveau est la meilleure forme d'éducation physique, car elle stimule la circulation sanguine et normalise le rythme cardiaque. Après l'exercice aérobie dans le corps augmente l'hippocampe - une région du cerveau responsable de la langue, l'apprentissage, la mémoire, la motivation et l'émotion. De plus, la formation de l'aérobic à réduire l'inflammation dans le corps.
3. L'acide aminé L-théanineFigurant dans le thé vert, et certains types de champignons. Cette substance est capable de faire face au stress, d'améliorer les processus mentaux, il stimule la production de dopamine.
4. Creatine (un autre acide aminé). Ce matériau améliore l'échange d'énergie au niveau des cellules humaines. Merci à cerveau créatine augmente d'endurance de force.
5. promenades régulières dans l'air frais (25 minutes, mais tous les jours). Ils aident à développer de nouveaux neurones et de soutenir la partie du cerveau qui est responsable de leur viabilité.
6. Abandonner multitâches où il est absolument nécessaire. Exécution de plusieurs tâches conduit une fois à une réduction du volume du cerveau. En particulier, l'hippocampe est réduit, et il est extrêmement important (voir ci-dessus).
7. Vacances de tout et toutes les 5 minutes 5 fois par dens. Et dans ces moments-là, pas de télévision, pas de réseaux sociaux, vous passez juste à côté - Méditer, posozertsat.
Et une excellente occasion de « recharger » donner aux jeux des enfants du cerveau. Par exemple, avec les cartes que vous devez vous rappeler, ou tout du bureau.
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