Un ancien proverbe chinois dit que « les petites étapes sont souvent plus efficaces que les grands, car ils sont réguliers. » Et de petites bonnes habitudes peuvent promouvoir la santé et donner aux gens quelques années de vie supplémentaires, et les mauvaises habitudes en danger. Par conséquent, à un âge précoce (quand il est encore possible de corriger leur propre comportement), il est nécessaire d'abandonner les petites habitudes sales, afin d'éviter les conséquences dévastatrices.
Essayez de vous sevrer de:
1. sédentaire vie. Même si vous faites 2-3 fois par exercice d'une semaine dans la salle, les efforts de remise en forme viendra à rien siège permanent à l'ordinateur ou regarder la télévision dans le reste du temps. Il est nécessaire de répartir l'activité physique obligatoire par jour en petits « morceaux » - pour faire les exercices à la fin de chaque heure, plus marcher, monter les escaliers et la marche, etc.
2. Le port de talons hauts. Il est nocif pour les jambes et la colonne vertébrale. Et pour le cœur est. Talons provoquent le développement des processus inflammatoires, et ceux-ci, à son tour, mal au muscle cardiaque, ce qui augmente la charge sur elle.
3. La nourriture dans le lieu de travail et ont une collation. Dans le premier cas, le clavier sur le bureau - il est une source de bactéries nocives, provoquant une variété d'infections. Et dans la seconde - sur les fils d'alimentation à la mouche à l'indigestion. Si nous n'avons pas la possibilité de manger d'une manière différente, au moins essayer de garder la table propre et essuyer le clavier avec des lingettes antibactériennes pour les mains.
4. Habitudes depuis longtemps ne changent pas les draps. Si taies d'oreiller, draps et housses de couette sont « enregistrés » sur le lit pendant plus d'une semaine, ils vont certainement se faire allumer les acariens de la poussière. Ils provoquent des réactions allergiques et même le développement de l'asthme chez l'homme. Donc, tout le linge doit être remplacé tous les 7 jours, au moins. Il devrait être tous les matins pour secouer des couvertures et des draps avant de retirer / remplir le lit.
5. Les habitudes violent constamment le régime mis en place du jour (avant tout, le sommeil / éveil). Constamment aller au lit et se réveiller en même temps - il peut sembler beaucoup très ennuyeux. Cependant, il est cet aspect est la clé d'une bonne santé et un système nerveux fort. Les médecins ont prouvé que petit mode imprévisibilité affecte une personne pire stress d'un divorce, par exemple, ou la ruine financière.
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