Beaucoup croient: le stress - une raison d'oublier une alimentation saine, au moins temporairement. Mais lorsque vous êtes saisi par l'excitation d'un morceau de gâteau, rappelez-vous: la nourriture est pas soulage la tension nerveuse nocifs. Mais les 5 produits suivants sont en mesure de fournir un taux de sucre dans le sang stable, réduire l'anxiété et stimuler la production de dopamine - l'hormone du plaisir:
1. saumon. Les acides gras oméga 3 qui y sont contenues, ne réduisent l'anxiété, et de manière significative. Sentez-vous l'effet peut être même après 180-200 grammes x deux fois par semaine. De plus, qui prépare une variété de plats pour tous les goûts dans ce poisson.
2. chocolat amer. Il est en mesure de réduire de manière significative les niveaux de cortisol - une hormone de stress. Et en même temps augmenter la concentration de sérotonine pour réguler l'activité cérébrale. Mais rappelez-vous, pas toutes les variétés possède de telles propriétés. Voulez-vous profiter au maximum? Prenez le chocolat sans additifs et avec un minimum de sucre.
3. salades de légumes. Si vous êtes inquiet, préparer la salade. L'acide folique trouve dans divers légumes, réduit les symptômes de stress, apaise. Elle favorise activement la synthèse de la dopamine - l'hormone responsable des émotions. Mais la plupart des brocoli riches en acide, les asperges, les choux de Bruxelles.
4. Turquie. Il est une excellente source de tryptophane - un besoin d'acides aminés pour la formation de la sérotonine. Mais il est responsable de l'humeur. De plus dinde - régime alimentaire de la viande, et donc idéal pour ceux qui regardent leurs chiffres.
5. Bleuets. Il est tout simplement nécessaire pour les yeux. Et c'est l'avantage de cette baie ne se termine pas là. Il est riche en antioxydants qui protègent les cellules humaines contre les effets néfastes des radicaux libres (source de vieillissement prématuré). Rappelez-vous: Myrtilles également à renforcer le système immunitaire et d'un corps sain mieux faire face à tout stress.
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