Comment faire tous les jours de votre mieux? Pourquoi quelqu'un tune peut dans une ambiance de travail dans les objectifs du matin et atteindre, et quelqu'un, peu importe la façon dont anxieuse ne peut obtenir ce que vous voulez? Essayez de comprendre. Et pour cela, nous considérons les « recettes » pour une bonne journée de gens ont vraiment réussi.
Donc, le moment le plus important de la journée - matin. Et ceux qui réussissent, ne se trouvent pas dans le lit jusqu'à 11. Même ceux qui ont tout « construit » et ne peut pas se permettre de se détendre. Ces gens préfèrent se réveiller tôt et commencer votre journée avec un certain algorithme d'actions (une sorte de rituel).
Les médecins croient aussi que, avant l'éveil d'un effet bénéfique sur tout organisme vivant. Si les gens se lèvent à un certain (a priori début) temps, il conservera la vigueur jusqu'au soir. Et pour le rituel du matin, il aura assez minutes.
Et pour se lever tôt et doivent aller trop tard, afin de fournir au corps un sommeil profond réparateur, qui, selon les médecins, est possible entre 22-00 et 24-00 heures. En ce qui concerne la durée du sommeil de nuit, il ne devrait pas être inférieur à 7 et pas plus de 9 heures.
Pour dormir, de récupérer et, par conséquent, se lever tôt, il ne faut pas manger la nuit. Et ne buvez pas. Sinon, le sommeil ne fonctionnera pas - le corps sera occupé par une chose très importante - la digestion des aliments. Si une boisson avant d'aller au lit la nuit, vous serez certainement réveiller la vessie débordante, afin d'envoyer aux toilettes.
Un autre début secret de réveil - une récupération immédiate. Le long séjour dans le lit, plus le risque de rester là jusqu'au dîner et décident de « commencer une nouvelle vie, » certainement pas aujourd'hui - mieux demain ou le lendemain. Et pour ceux qui ne peut vraiment pas immédiatement se lever, il y a un « rusé » truc psychologique - régler l'alarme pendant 5 minutes avant l'heure désirée, se laissant le « fossé » pour le « swing ».
Suivant - les activités précises: remplir le lit (tout - pas inverse), se brosser les dents et boire à la température ambiante un verre d'eau. Liquide restaurer le corps après une nuit de déshydratation et aide à se réveiller complètement.
Prenez ensuite quelques minutes pour lire le plan pour la journée, ce qui a fait la veille. Ainsi que la méditation. Dernier Apaiser l'esprit et se harmonieusement à l'écoute pour la journée à venir. Il a prouvé que les gens qui méditent régulièrement, réduit l'anxiété et améliore la mémoire.
Suivant - yoga ou tout autre exercice. Cela donne un coup de pouce d'énergie puissante. Puis - une douche de contraste et masser le corps avec une brosse rigide. Et quelqu'un peut avoir besoin d'un bain avec de la mousse. La principale chose est d'avoir des traitements d'eau.
Enfin, le petit déjeuner. Nourrissante, vraiment bon. Par exemple, une omelette, un sandwich à l'avocat + salade verte.
Rappelez-vous:réveil tôt le matin et les rituels obligatoires pour rendre votre journée un succès. Profitez de cette occasion.
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