Tout le monde sait que pour perdre du poids rapidement, mais pas pour longtemps, permettre l'alimentation stricte. Mais ce que ces « swing »: aujourd'hui, je complète - mince demain - et le lendemain à nouveau plein? Cet impact sur la santé, et l'humeur.
Et pourtant, pour perdre du poids rapidement et permet en permanence une certaine attitude à certaines choses. Et cette attitude est pas difficile de produire, et peut-être pour un temps assez court. Alors, ne croyez pas ceux qui disent que « le mode de vie de changement est très difficile, presque impossible. » Même que possible! Il suffit de l'essayer:
1. Bars verre jeûne de l'eau à la température ambiante. Cela devrait être fait immédiatement après le réveil du matin. Ensuite, le processus du métabolisme est activé doucement dans le corps et le tube digestif préparer correctement pour manger.
2. petit-déjeuner nécessairement. Il a dit mille fois qu'il est le petit-déjeuner est le repas principal de la journée. Et manquer, si vous pensez à la beauté de la figure, il est tout simplement inacceptable. Le matin, la faim pour la nuit, le corps ne reçoit pas de nourriture, il « frousse » et mangé toute la journée juste pour reporter « en réserve » - en graisse.
3. Là graduellement toutes les 3-4 heures. La sensation de faim - c'est la principale silhouette mince ennemi. Il est important d'éviter. Et les trois repas « traditionnels » par jour pour ce qui est manifestement pas suffisant. Donc, il devrait augmenter à 6 - qui est, il faut toutes les 3-4 heures.
4. Contrôler l'utilisation de sel, car il est - l'ennemi principal de la deuxième harmonie (après la famine). Le sel retient l'eau dans le corps pour provoquer une augmentation de l'appétit.
5. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou café. Habituez-vous à il se rapidement presque tout le monde. Après un certain temps les gens ne se souviennent même pas le doux, verser un verre. Dans le cas contraire, vous couvrir toute la possible norme de « sucre », et donc provoquer l'apparition de l'excès de poids.
6. Prendre de la nourriture de la maison au travail. Comment savez-vous de quoi et combien de calories des aliments cuits dans le café ou un restaurant où dîner? Une maison cuisiner ce que vous voulez - plats délicieux, sains avec peu de calories.
7. ont constamment à la main une collation utile. Fruits ou baies. Peut-être mélange de noix ou de produits laitiers. Ensuite, il suffit de ne pas tirer sur le hamburger à haute teneur en calories ou barre chocolatée quand soudain faim.
8. Tout d'abord, boire, et alors seulement manger. Les gens confondent parfois la soif et la faim. Buvez un verre d'eau à la température ambiante. Si au bout de 10 minutes il y avait encore envie, alors vous êtes vraiment faim. Mais maintenant, manger moins. Ou peut-être être juste soif, et vous auriez repu inutilement.
Voilà tout. Il est l'alimentation vous permet de comportement onéreux de surveiller l'état de son propre corps.
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