La plupart des gens modernes sont sûrs: une bonne alimentation - il est cher.
Oui, certains des produits utiles ne sont pas pas cher, mais il ne signifie pas que le menu sain ne sont pas disponibles. Afin de bénéficier d'aujourd'hui, il ne doit pas nécessairement dépenser de grosses sommes d'argent. Précieux pour la nourriture de l'organisme est disponible à tout le monde.
Quel genre de produits et où les acheter? Nous allons étudier.
composants nécessaires d'une alimentation saine
1. Fruits et légumes. Ils ont beaucoup de vitamines et de fibres. Pas trop payer, acheter des produits de saison. Et choisir un peu ridée, les fruits doux - ils sont utiles et vendus à un prix (parfois importante). Cependant, des signes de moisissure et la pourriture doivent faire abandonner l'achat, quel que soit le coût pas cher.
2. Les œufs. Ils sont pleins de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux, ainsi que la lécithine, calcium et phosphore. Egg (poulet, caille) - un produit alimentaire, à partir de laquelle vous pouvez faire cuire beaucoup de plats sains. Mais chaque jour est recommandé de ne pas utiliser des oeufs.
3. céréales. Surtout le sarrasin et l'avoine. Il est également utile pour le corps humain et les lentilles, riz autres légumineuses. Des grains de céréales sont obtenus eau remarquable et le lait, ainsi que, si le yaourt versez cru ou du yogourt. Mais la farine d'avoine à cuisson rapide, ce qui est maintenant plein des magasins à des produits utiles ont rien à faire, car ils contiennent des arômes nuisibles, épaississants et ainsi de suite.
4. magasins du marché de la viande ou boucher. Il suffit de ne pas acheter tous les aliments en conserve, plats cuisinés, des saucisses, du jambon et des saucisses. produit de valeur peut également être considéré comme les abats: foie, de l'estomac, du poumon (y compris le poulet) - savoureux, sain et copieux.
En plus de ce qui précède,
Pour les collations pendant la journée sont bons fruits secs relativement bon marché, pain grillé, noix, fromage cottage (tout avec modération).
Dans un menu sain nécessaire aussi la présence de soupes bon marché et copieux. Lors de la cuisson du bouillon de viande à base de viande ou de poulet peut être utilisé pour la deuxième plats de cuisson. Économique et utile Succeed.
conseils professionnels:
- la nourriture fast-food devrait être exclue de l'alimentation;
- une alimentation saine doit inclure les fruits, le poisson, la viande, les légumes, les céréales;
- il faut abandonner les boissons sucrées;
- L'eau - la boisson la plus utile, il devrait boire au moins 2 litres par jour, et pour l'économie de prendre une bouteille d'eau pure de la maison;
- les cours requis pour prendre l'huile de foie de morue (en cuillère à café par jour), ce qui réduit le taux de cholestérol dans le corps;
- thon en conserve est une excellente source de protéines, et à faible coût, il est nécessaire d'utiliser à la fois avec des œufs / viande;
- acheter des légumes surgelés, ils sont plus faciles à stocker et à préparer, mais en cours d'utilisation, ils ne sont pas inférieurs aux produits frais;
- avant d'aller magasiner pour l'épicerie, vous devez faire une liste de vraiment besoin d'éviter les dépenses inutiles.
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