Pas besoin de « l'intimidation » sur le corps et l'esprit! Je peux être facile et amusant. Suivez les trois règles simples qui vous aideront à corriger l'image de la vie sans souffrances inutiles.
bonnes habitudes Inculquer eux-mêmes extrêmement difficile - il est de dire tous ceux qui ont essayé. Tout d'abord facile à « droit direct » - d'aller au lit tôt, aller à la gym, manger à bon escient. Mais une semaine plus tard, je me ennuie. Depuis quelque temps, l'homme se fait, et donne ensuite.
Cependant, il y a des gens qui la vivent selon les règles, et ils donnent du plaisir et du début se lève, et le jogging, et smoothies pour le petit déjeuner. Comment ont-ils le faire? Il se trouve que l'auto-discipline est pas toujours donné « pour combattre ». Les psychologues croient, à changer quelque chose dans votre vie change devrait aimer!
Ainsi, les 3 règles:
1. Willpower? Rappelez-vous!
Une fois qu'il se trouve que vous refuser le plaisir d'être correcte. Et beaucoup croient: l'auto-discipline - est nécessairement la souffrance, le déni de ses propres émotions et désirs. En général, la volonté de fer! Dans la société d'aujourd'hui, le concept de volition étroitement liée à la morale. Et bien sûr: ne peut pas me forcer à supporter les difficultés des pauvres seulement.
Mais nous ne sommes pas des moines et ne sont pas des soldats! Qu'est-ce que tout cela « bavardage » au sujet de la privation? Il est dans la société du Moyen Age a été contrôlée par les restrictions afin que les gens rarement succombé à des instincts animaux. Maintenant, installez « l'auto-discipline - souffre » est clairement dépassée. Donc, les gens sont simplement remplis de haine de soi, qui ne favorise pas les règles suivantes.
la seule motivation capable de se déplacer quelque chose des « points morts »! Répétez-vous chaque matin - je dois me débarrasser de l'excès. Je serai gentil, je me débarrasser de la douleur. Jogging offre d'énergie, en plus, dans la rue beau temps! Je l'ai acheté un grand costume pour le fitness - il serait nécessaire « même marcher. » Difficile d'échapper? Je prends une promenade à pied, si vous êtes fatigué. Je peux simplement marcher au bon endroit, etc.
La nourriture? Je ne vais pas simplement vous priver des aliments sucrés et les féculents - commencer par le fait que remplacer le pain blanc au blé entier. Ne pas manger des hamburgers 2 à un moment comme cela a été utilisé, mais un seul. Je vois comment vous pouvez faire cuire des légumes délicieux. Je ne vais pas composer un plateau complet dans la salle à manger et dépenser le même argent sur une partie d'un être cher, mais une telle salade cher. Quoi? J'ai le droit! Et pas la volonté ...
2. Acceptez-vous!
Pour un changement de comportement, vous devez cesser de me haïr pour les mauvaises habitudes existantes. Même si chaque fois que vous le matin, le lendemain pour commander une pizza et constamment jouer à des jeux vidéo - il ne fait pas de vous une mauvaise personne.
Essayez de vous accepter. Et puis vous vous rendrez compte:
- beaucoup de temps perdu dans le passé;
- mais vous êtes en mesure de changer à l'avenir.
Et dès que vous séparez les émotions et les jugements moraux, vous serez en mesure de me comprendre. Et comprendre: pourquoi sont si attirés la malbouffe? Pourquoi vous ne pouvez pas renoncer à fumer? De cacher des problèmes comme celui-ci? Prenez votre section « junk » et chercher des solutions constructives.
3. Prenez soin de vous!
Si vous avez déjà débarrassé de la négativité envers eux-mêmes, commencent à prendre en charge! Ne pas surcharger le corps regret superflu il. Partez pour une promenade / jogging - vous avez besoin de respirer! Achetez-vous quelque chose. Aller au cinéma. Asseyez-vous dans le restaurant - il y a tellement délicieux - beaucoup plus que nuisible.
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