Pour calories reçues à brûler plus rapidement et ne pas retarder la graisse devrait rendre les habitudes utiles. Mieux vaut commencer par simple - pour aérer la pièce, vers le bas / l'escalier pour aller se coucher à l'heure. Et puis passer à plus compliqué - pour faire avec compétence le menu, de former, de se retenir dans des situations stressantes. Et l'effet est lié à être, mais seulement si vous vous en tenez aux principes choisis de manière cohérente, plutôt que sur une base de cas par cas.
manger des protéines
Les aliments protéiques caractérisé en ce qu 'un tiers des calories de la substance traitée presque complètement par le corps, la combustion dans le processus digestif. Afin de ne pas accumuler trop, choisir de dîner, par exemple, le poisson faible en gras avec un plat de haricots, et pour les collations - les noix.
sport
L'activité physique aide à se débarrasser des calories. Il n'a pas d'importance - vous devez nettoyer l'appartement, entraîner dans la salle de gym ou aller au magasin loin de la maison. Si nous parlons de sport, sont considérés comme les plus efficaces « formation d'intervalle », lorsque l'intensité des charges alternées.
eau potable
Chaque fois une demi-heure avant un repas. Rappelez-vous, des boissons chaudes à améliorer la digestion, le métabolisme et accélèrent le froid, parce que le corps est forcé de les « réchauffer » à la température du corps.
choisir un régime alimentaire
Pour vraiment brûler des calories sur une base régulière, vous ne devriez pas se contenter de régimes mono-court et. Vous devez sélectionner un pas trop stricte, mais le régime le plus correct de s'y tenir régulièrement pendant au moins un mois. Et alors il sera possible de faire une pause.
le stress de contrôle
Capacité à maîtriser les émotions négatives littéralement nécessaires pour ceux qui veulent brûler des calories plus rapidement. Après tout, le cortisol, l'hormone du stress, qui est formée après la rupture, ce qui provoque l'appétit. Par conséquent, il est nécessaire de contrôler leurs propres émotions (à boire une tisane, prendre un bain relaxant, etc.) ou de trouver une autre façon d'alléger l'atmosphère, mais la nourriture.
Ne restez pas assis autour de
Toute activité aide à brûler des calories (même mentale, même physique). Mais rappelez-vous: l'énergie est presque passé à la télévision parler et regarder au ralenti.
vide
Huit heures de sommeil chaque nuit est nécessaire non seulement pour le cerveau, mais aussi pour le métabolisme intensif. Pour ceux qui ne reçoivent pas assez de sommeil, les calories sont brûlées plus lentement.
il y a forte
Ceux qui ne connaissent pas les problèmes avec le tractus gastro-intestinal, est disponible une autre façon de se débarrasser des calories. Vous avez juste besoin d'ajouter d'autres plats chauds épices. Leur utilisation accélère le métabolisme de 20-25%.
aérer la pièce
Dans les calories de l'atmosphère fraîche / froid consommée plus vite. Par conséquent, il est nécessaire d'ouvrir fréquemment la fenêtre et sortez pour une promenade à pied, quel que soit le temps. Il est également utile pour la figure, et le cerveau.
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