Aujourd'hui, de nombreux jeunes se déplacent qu'en voiture (propriété, loués, etc.). Bien sûr, cette méthode de mouvement, et un gain de temps et d'efforts, et surtout, ajoute au confort de la vie. C'est tout simplement l'activité motrice du corps, il réduit et substantiellement. Cependant, le problème est résolu. En effet, les automobilistes doivent souvent tenir dans les embouteillages. Et il n'a pas de sens, il semblerait, passe-temps, il se trouve, peut être utilisé séparément! Vive le droit de remise en forme dans la cabine sans quitter le siège du conducteur! Comment? Nous allons étudier.
1. Exercice n ° 1 de détente. les muscles tendus du corps (à droite sur l'ensemble), puis se détendre. Faire plusieurs « approches ». Et puis baisser la tête sur sa poitrine, fermez vos yeux et maintenez cette position pendant trente secondes. Ensuite, effectuer une respiration lente et profonde, puis gonfler l'abdomen. Breath attente pendant 5 secondes, pas plus, puis en tirant lentement expirez progressivement le ventre. Chacun de ces exercices de relaxation doit être répété 3 fois.
2. Vous pouvez améliorer votre posture, et là - derrière le volant. Au cours de l'exercice n ° 2, levez vos épaules et les transporter. Après abaissez lentement vos épaules, légèrement affaissé dans la colonne vertébrale. Il y a un plus d'exercice à cet égard. mains maigres sur le volant, redressez votre dos « à l'attention », légèrement affaissé. Exhaler, pli au volant de direction, et le souffle, redressé dans sa position initiale. Et donc trois fois.
3. Il y a un exercice spécial « au volant » et une taille (les hommes en particulier). Besoin, juste assis sur le siège de voiture, tourner le corps vers la droite, serrant les deux mains à l'arrière du siège du conducteur. Restez dans cette position aura 15 secondes, pas moins. Alors seulement, vous vous sentirez l'étirement dans les muscles du dos, la taille, les bras. Ensuite, répétez l'exercice, mais sur le côté gauche.
4. Le siège du conducteur peut être renforcé et la presse, et les cuisses et les jambes. Dans le cadre de cet exercice, repose sur le sol de l'intérieur de l'automobile tous les pieds, les hanches et soulève la contrainte dans la chaise que possible. Restez dans la pose adoptée doit être autant de travail. Un exercice répété - jusqu'à 5 fois par set.
5. Au cou était toujours belle, Je serais assis dans le siège du conducteur, l'inclinaison de votre tête d'abord à l'épaule gauche, puis appuyez sur la paume droite juste au-dessus de l'oreille. Ensuite, la tête doit être retourné à l'endroit, en surmontant la résistance exercée par la main. Puis tout répétition dans la direction opposée, se penchant à l'épaule droite.
6. Renforcer les bras, les épaules et la poitrine vous pouvez, si vous prenez les deux mains derrière le volant et avec la force de la volonté de l'écraser. Puis - pour se détendre, se reposer, et essayer sur le côté du volant pour « casser ». Au cours de l'approche de cet exercice devra effectuer au moins 3 fois.
Vous voulez en savoir plus sur la médecine? Ne pas oublier de soutenir notre chaîne en service Yandex. Zen et comme abonnement. Il nous motive à publier des documents les plus intéressants. En outre, vous pouvez rapidement apprendre de nouvelles publications.
